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减肥的姐姐妹妹看过来，简单易做、好吃低脂、超级解馋。
By 和月香
用料

• 有机花菜 半棵
• 小米辣 2个
• 蒜 3瓣
• 蚝油 1勺
• 酱油 2勺
• 辣椒酱 1勺
• 孜然粉 1勺
• 胡椒粉 1勺
• 烧烤料 1勺
• 食用油 1勺

做法步骤

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1、这道菜用有机菜花做味道更好，没有就选普通的菜花。菜花切小朵，淡盐水浸泡20分钟。


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2、洗净晾干，加入1勺蚝油。


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3、加入2勺酱油。


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4、加入1勺辣椒酱。


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5、孜然粉、烧烤料、胡椒粉食用油各加一勺，拌匀，腌制赞10分钟左右。口味重的话多加半勺盐。


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6、蒜、小米辣切碎。


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7、空气炸锅里铺锡纸，把菜花均匀码入。


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8、160度10分钟开烤，中途翻拌一下。


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9、撒蒜沫、小米辣，继续烤5分钟。


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10、少油、少盐，健康又美味。


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11、加了辣椒酱，颜色特别好看。


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12、大口吃，开心
小贴士菜花朵不能大，尤其是根部要薄，否则熟的不均匀。
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