像这样你这样的情况的话，想要快速瘦腿，坚持锻炼你肯没那个时间，那样的话就只有一个办法了：你可以去了解一下吸脂瘦腿，上海丽质可以了解一下，毕竟这是你一辈子的事，多去问一下总没有错
跳绳，不要跳太快要注意节奏，每天坚持早晚各半小时，不光瘦腿，还能瘦全身

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有没有好的瘦大腿的办法？瘦大腿，应是坚持有氧训练为主，针对腿部的无氧训练为辅 。

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减脂是全身性的，不管是大腿、腹部，还是其他部位，都应坚持有氧训练 。有氧训练包括快走、慢跑、健身操、游泳、跳绳、开合跳、波比跳、动感单车、椭圆机、划船机等 。
【想瘦大腿有没有什么快速办法？】

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有氧训练减脂，应保证足够的训练次数、训练时间和训练强度 。以慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄 。

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不同训练方式的结合，可以起到更好的减脂效果 。以慢跑减脂而言，一定阶段的训练之后，可以结合波比跳、跳绳、动感单车等强度高的有氧训练，也可辅以腿部的无氧训练 。

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腿部的无氧训练包括（徒手）深蹲、（徒手）箭步蹲、曲腿硬拉、臀桥、臀推，以及借助器械的蹬腿、曲腿、外展、内收等 。腿部的无氧训练可以促进减脂，也有助于使减脂后松弛的皮肤保持紧致 。

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