怎样喝茶最健康，喝什么茶？ _经验常识

1.选对好茶：符合自己口感偏好固然重要，但体感接受度、舒适度更重要。绿茶、白茶、黄茶、红茶、乌龙茶和黑茶，六大茶类，各有特色，都可以去尝试，但是需根据自己的体质，选择合适自己的茶类，作为日常喝、长期喝的“口粮茶”，我的口粮茶就是广西六堡茶（属于黑茶）。

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2.科学喝茶：根据季节、气候变化，以及个人饮食、作息习惯喝茶。例如，根据我个人经验：
（1）日常少喝浓茶
适当适量喝茶，是有益身心健康的。如果经常喝浓茶，因为（游离态）咖啡碱的浓度加大，会使神经系统产生强烈的兴奋作用，使大脑处于过度兴奋状态，尤其是晚上喝浓茶往往会严重影响睡眠。
（2）晚上喝老茶更合适
新茶，或者发酵程度较轻的六堡茶，其游离态咖啡碱含量会相对高一些，所以晚上睡前喝太多，也会容易影响睡眠。如果真的喜欢晚上喝茶，建议大家选择一些年份老的六堡茶。
（3）睡前不要喝太多茶
晚上睡前无论喝水还是喝茶，都容易增加上厕所的频率，尤其是冬天寒冷，频繁跑厕所，不仅影响睡眠质量，还容易着凉。

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茶可以美容、瘦身，可以保护心血管，滋养肠胃，甚至于抗癌……人们的生活健康，似乎都可以靠一杯茶来解决。但是，天天喝茶，却不一定人人都知道怎样喝茶才更健康。中国几大茶，不同的茶种有不同的属性，人在一天的不同时间里，身体的状况是不同的，对所饮之茶也会有不同反应。对饮茶与健康素有研究的黄少珊女士，告诉我们，茶也是要遵循规律而饮。一天的喝茶之道早上喝优质红茶去寒气带动供血人在睡了一晚之后，处于相对静止的状态，喝红茶则可帮助带动血液在全身流动，去体内寒气，也让大脑得到供血。红茶性质温和，可在每天早上起床后(12点前)冲一泡合着早餐一起吃，也可加牛奶在茶汤里面一起饮。需要特别提醒的是，因为早上时间人体的吸收特别好，所以要选择优质的红茶。黄女士推荐：云南红茶、福建红茶、广东英德红茶以及宜兴红茶。在选择红茶时，有机红茶和带条索的红茶品质更优，饮用的效果自然更佳。午后喝青茶或绿茶缓解内热“通常人体在中午时分会肝火上阳，饮用绿茶或青茶(铁观音)可使午后人体内热上阳得到缓解。”黄女士说。青茶性质甘凉，最好是在午饭后饮用。铁观音入肝经，清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E丰富，抗衰老。绿茶则入肾经，利水去浊，排尿顺畅，茶多酚含量比重极高，抗氧化，消炎，使肾功能保持循环元气运化。黄女士推荐：大红袍、铁观音、乌龙、狮峰绿茶以及四川绿茶。不少人会将绿茶和青茶相混淆，黄女士说，绿茶有大叶种和小叶种，而青茶则属中叶种。绿茶的香油没有青茶高，尤其是铁观音，香气浓郁。晚上喝黑茶或白茶暖胃助消化人一整天在吃了三餐之后会积聚一些肥腻在消化系统内，晚饭后饮用一杯黑茶有助于分解积聚脂肪，暖胃、助消化。而且黑茶性质温纯，不会影响睡眠。黑茶首选便是云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，可舒张肺气而通达，止咳祛痰，汤色清淡，味醇，且平和的茶性也不会影响睡眠。按照上述方法饮茶，早上醒来喝过红茶，人供血充足则身体不疲累，午后饮绿茶或青茶，让肝热得到排解，人变得心平气和，工作更有效率，晚上喝黑茶解除一天的肥腻让人更加轻松，同时也有助于睡眠。

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