吃得太多减肥效果不好，吃得太少容易降低基础代谢变成易胖体质 。
在这样的前提条件下，三餐的饮食结构也很重要，蛋白质、碳水、维生素缺一不可，有的人觉得肉类热量高，不吃肉，就选择吃点水煮菜和水果，结果恢复饮食分分钟就反弹回来 。

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因为这样的饮食属于节食减肥，减掉的大部分都是水分，水分这东西，你喝口水都能回来，并且身体还会加倍努力的吸收热量储存起来，结果就是“比以前更胖啦！”
总的来讲，减肥期间选择少油少盐清淡饮食，吃蛋白质（鱼虾肉蛋奶豆）、吃粗粮（粥类的碳水糊化程度比较高，饱腹感不强）、吃低糖的水果和绿色蔬菜，合理搭配，减肥才能稳步推进，加油！
减肥不好说，不过可以肯定的是能控制体重不在增加！

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