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在孩子日常摄入的食物中 ， 多吃含有这五类营养素的食物 ， 会让孩子长得更高一、多吃高蛋白的食物  
孩子骨骼中有1/3是由蛋白质组成的 ， 蛋白质是孩子骨骼的原料 ， 所以在想要孩子长高 ， 蛋白质一定不能少 。  
二、多吃含钙丰富的食物  
孩子的骨头为什么这么坚硬呢？因为孩子骨骼集中了全身99%的钙 。  
身体保证充足的钙 ， 可以让孩子的骨骼不断的合成骨基质 ， 促进孩子长高 。  
三、多晒太阳 ， 多补维生素D  
如果没有丰富的维生素D ， 钙在人体的吸收只有10% ， 有了维生素D之后 ， 钙的吸收力能够大大的提高 ， 所以只给孩子补钙 ， 没有给孩子补充充足的维生素D ， 钙是没办法利用的 。  

《中国营养学会》建议：孩子出生后数天进行维生素D的补充 ， 每天至少要补十微克 ， 补到孩子两岁 ， 如果孩子户外时间少的 ， 甚至建议一直补到孩子青春期 。  

四、多吃维生素A丰富的食物  
维生素A对骨骼生长也有很大的作用 ， 促进长骨骨骺软骨中的细胞活性 ， 促进骨骨骼中软骨细胞的增生 。这些都能够促进孩子骨骼的增长 。  
维生素A可以促进蛋白质的生物合成 ， 促进骨细胞的分化 ， 参与软骨素的合成 ， 所以维生素A对于孩子长高必不可少 。  
五、多吃含锌丰富的食物  
锌可以促进生长和组织再生 ， 可以让孩子胃口更好 ， 还可以促进骨骼的形成和钙化 ， 促进胶原组织的形成 ， 促进身高的增长 ， 锌还跟生长激素的分泌有关系 ， 所以充足的锌才能让孩子长得更高 。  
以下十种食物 ， 是孩子身高增长的“加速器” ， 一定要每天给娃吃第一种：纯牛奶  
纯牛奶中每100毫升含有3.0克左右的蛋白质 ， 含有100毫克的钙 。  
对于孩子的生长发育起到非常重要的作用 ， 每天坚持给孩子喝400毫升的纯牛奶 ， 可以给孩子补充12克的蛋白质 ， 400毫克的钙 ， 对于孩子骨骼的增长大有帮助 。  
如果家长会选择高蛋白高钙的牛奶 ， 可以补充更多蛋白质和钙 。市面上有高达3.6克蛋白质 ， 120毫克钙的纯牛奶 。  
第二种：酸奶  
配料表的第一个写的是生牛乳的发酵乳 。  
可能有的孩子乳糖不耐受喝不了纯牛奶 ， 那可以考虑喝酸奶 。  
酸奶的消化吸收率要比纯牛奶的更好 ， 里面含有微生物 ， 调节孩子的肠道 。  
但是在给孩子购买酸奶的时候一定要注意 ， 一定要选择蛋白质含量每100毫升2.9克以上蛋白质的酸奶 。  

国家标准GB 19302-2010食品安全国家标准发酵乳规定：发酵乳和酸乳中蛋白质的含量不低于2.9% ， 脂肪含量不低于3.1% 。  

酸奶的钙含量一般也会更高 ， 100毫升里面大约有160毫克的钙 。  
也是孩子不错的选择 ， 毕竟酸奶的口感要比牛奶的更好一些 ， 但是要注意给孩子买酸奶的时候 ， 尽可能选择低糖 ， 甚至是无糖的酸奶 ， 因为吃太多糖 ， 对孩子的身高增长没有好处 。  
第三种：动物肝脏  
动物肝脏最主要是给孩子补充维生素A ， 还可以给孩子补铁 ， 铁虽然跟骨骼生长没有直接的关系 ， 但是如果缺铁也会影响孩子的免疫力 ， 孩子一旦生病也会长不高 。

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