文章插图
早上练练瑜伽 ，让你轻松搞定水肿，一整天都清爽美丽 。
【早晨最好的运动是什么？】【早晨最好的运动是慢跑，希望大家都能跑起来】
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题 。

文章插图
对于我们人类来说，拥有一个健康的身体比什么都重要，而运动是对身体最好的投资 。大多数人都会选择在早晨进行运动，有打羽毛球的，有打太极拳的，有散步的，有跳绳的，也有慢跑的 。
这其中，慢跑以其不受场地，器械，人数，环境限制，锻炼效果好而备受人们的推崇 。

文章插图
那么，早晨慢跑能带给我们哪些好处呢？1.减脂效果好 。慢跑是有氧之王，而有氧运动是脂肪的杀手 。不同于其他运动项目，慢跑是一项持续的运动 。慢跑过程中，我们的心率大部分时间都会维持在减脂心率区间以内 。
这样，我们的减脂过程就不会中断 。脂肪得以被大量燃烧，我们的体重很快就会降下来 。

文章插图
2.锻炼心肺 。慢跑运动强度适中，对心肺压力小，持续时间长，能够充分起到锻炼心肺的作用 。
我们的心室扩大，血容量增大 。心肌会变得越来越强壮有力，提高了每搏泵血量，从而降低了我们运动时的心率以及静止心率 。使心脏的寿命得到延长 。
我们的呼吸肌得到锻炼，使气体交换加深，加快，肺活量增强，呼吸系统顺畅 。我们运动或者从事重体力活时，不会再像以前那样气喘吁吁，上气不接下气了 。

文章插图
3.促进消化和吸收 。慢跑使肠胃蠕动加快 。使我们吃下去的食物能够被很快消化，营养物质被身体大量吸收 。
食物残渣也能够快速排出体外 。体内没有废物，毒素留存，我们会变得容光焕发，朝气蓬勃 。

文章插图
4.陶冶性情 。早晨慢跑在大自然的环境中，迎着朝阳，呼吸着清新的空气，耳边传来声声鸟鸣，鼻间飘过阵阵花香 。
我们的身体很快被唤醒，吐故纳新之际，身心会更加放松，使我们感到快乐非常 。
晨跑使我们既锻炼了身体，又陶冶了性情 。

文章插图
5.精力充沛 。早晨适度的慢跑可以会使大脑感到愉悦，兴奋 。这种快乐的感觉会延续很久，并一直伴随着我们之后的工作和生活 。
我们会时刻保持精力充沛，活力满满的状态 。

文章插图
早晨慢跑除了能带给我们以上好处之外，还有提升耐力，强化骨关节，增加身体协调性，健脑，降低“三高”，促进微循环，增强免疫力等等好处 。
希望大家都能跑起来，从而拥有一个健康的身体，一份快乐的心情 。

文章插图
所以，就这个问题，我的回答是:
【早晨最好的运动是慢跑，希望大家都能跑起来】
我是山水之墨白，一位跑者，感谢大家的阅读！

• 怎样才能找一份好的工作好好上班？
• 女朋友过生日送什么礼物比较特别，最好有意义的？
• 很爱一个女生，女生穿的用的都是好的，你养不起又不想失去她，该怎么办？
• 毕业最让你伤感的事情是什么？
• 最好的朋友是怎么相处的？
• 核能如果控制好的话，是个很好的能源，为什么德国会全面弃核呢？
• 每当感觉离幸福不远的时候，总要发生一些不好的事情，感觉好累怎么办？
• 您认为美好的人生是怎样的？
• 最适合失恋时看的电影是哪部？
• 最差的学生组成一个班，由水平最好的老师来教，结果会如何？