早晨最好的运动是什么？ _经验常识

运动是人们生活中的一部分，早晨最好的运动是什么？这是个不能一概而论的问题，具体选择什么运动，这与每个人的生活习惯、工作性质、年龄体质、个人爱好、当地习俗等都有很大关系，也可以肯定的说，运动锻炼身体的项目没有好坏之分。
运动如同吃饭一样，有的人喜欢吃面食，有的人喜欢吃米饭，千人千味，萝卜白菜各有所爱。运动项目可谓是五花八门，运动方式也是千奇百怪。运动爱好者不必过于纠结那项运动最好，选择运动项目要有自己的主见，根据自身实际情况，选择一项适合自己喜欢的、适应的、擅长的就是最好的。
无论选择那项运动，什么时间运动，都要遵循因人而异，循序渐进，量力而行的原则。切不可急于求成，过度过量运动。运动锻炼身体是一项日积月累的过程，只有通过长期坚持不懈的规律运动锻炼，才能真正显现出明显效果的。
早晨很多人都会去运动，但是真正适合人的运动不多。因为一般情况下，你在早晨没有太多的精力运动还有一个事情就是，早晨太剧烈的运动也不是很适合。可以在早晨练练瑜伽，利尿去水肿，基本上能想到的最好的运动了。

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晚上沉积在体内无法代谢的水分，也随着早上的运动，迅速的排出体外。每天只要分钟，轻松美过别人。练瑜伽有早晚之分，但是早上练瑜伽和晚上练瑜伽的效果是完全不一样的，早上练瑜伽可以利尿去水肿，清清爽爽就能轻松美丽一整天。

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幻椅式变式
这个体式在瑜伽当中算是基础体式了，但是它的效果却很大，这个体式可以锻炼腰部的力量，还能达到瘦小腿的功效。做的时候想象自己正坐在一把椅子上，虽然这样说，这个体式还是挺考验大家的平衡力以及持久力的。一只腿搭在另一只腿的膝盖处，然后半蹲，让屁股与地面平行，双手一上一下相握放于背部。这个体式就完成了，大家多做几次可以增强持久了哦。

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倘若你已经确定了是因为体寒而导致的易胖体质，大家就需要利用瑜伽体式才调整体水肿，这样早上练瑜伽3分钟，一个月之后可以感觉到面色红润。

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蝎子式
经典的蝎子式又来了，之前给大家讲解过还记得吗？两个手臂支撑地面，然后手臂弯曲，面部贴在地面上，腰部用力控制好两条腿的平衡，千万不能再空中晃动，两条腿在空中并在一起，伸直微微向前倾斜。

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双角变式
这个体式能够拉伸我们腿部后侧的经络，提升腿部的灵活性，同时让我们的五脏六腑得到全方位的按摩。动作分解：双腿并拢站直，上半身向下压贴近双腿，减少之间的缝隙，头部贴近双腿小腿处，双手从身体两侧向后绕过双腿，分别抓住双脚脚后跟

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轮式
轮式是瑜伽中非常常见并且基础的体式，它让我们的身体变成了一个“轮子”，健美了胸部，拉伸了我们侧腰的肌肉，并且锻炼了我们的四肢。动作分解：双腿和身体分开与肩膀同宽，双腿脚尖触地，双手伸直撑地，整个身体脱离地面向上拱起，形成轮型，双腿膝盖弯曲，头部向下。

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