怀孕的时候可以运动吗？需要运动吗？这是很多怀孕妈妈关心的话题。专家认为，怀孕的妈妈不仅可以锻炼，还需要适当和科学的锻炼。我们用熊掌网来看看。

孕妇妈妈锻炼的好处
心肺功能增强
适当的运动可以增强心肺功能，可以预防和减轻因怀孕引起的哮喘或心悸；可以消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最终顺利分娩做好准备。
血液循环顺畅
促进腰下肢血液循环，缓解中晚期腰酸腿痛、下肢水肿等压迫感症状。
摄入适量的脂肪
适当摄入过多脂肪，避免孕期体重过度增加；也降低了生大宝宝的可能性。还能有效调节血压和血糖，避免妊娠高血压、糖尿病等妊娠疾病。
增加肌肉力量
运动时肌肉收缩，可增加腹肌、腰肌、盆底肌的力量和弹性，既可防止腹壁松弛引起的错位或难产，又可缩短分娩时间，减少产道裂伤和产后出血的可能性。
改善夜间睡眠
适当的运动可以让孕妇感到轻微的疲劳，可以有效帮助孕妇改善睡眠，缓解孕期可能出现的失眠、睡眠不足等不良症状。

孕期锻炼应遵循以下五项原则:
1。运动要慢慢开始，慢下来，最后慢慢平静的结束；可以边做运动边说话，避免过度运动；；不时停下来休息一下。
2。避免极度拉扯、跳跃和过度撞击。怀孕期间，关节组织松弛，这些运动很容易导致关节损伤。
3。不要在非常炎热和潮湿的环境中锻炼。
4。运动前、运动中和运动后要多喝水。
5。如果你在运动中感到不舒服、气短、疲劳，应该休息一下，感觉好一点后再继续运动。

孕妇运动时需要注意什么？
【怀孕期间需要注意什么？怀孕期间应该遵循五个原则】第一，孕妇如果想锻炼，要根据身体状况制定锻炼计划。
二、孕妇运动时要注意衣着，尽量穿宽松的衣服和较软的鞋子运动。
第三，孕妇要想锻炼身体，就要选择适合自己的运动，不要做一些危险刺激的大型运动。滑雪和排球对孕妇来说是危险的运动。
第四，孕妇运动时要根据怀孕时间变化。如果长期怀孕，此时应减少运动量，运动范围不宜过大，否则会危及腹中婴儿。
第五，对于孕妇来说，饭后散步是一种非常正确的运动方式。饭后散步30分钟左右，适当游泳也是有益的。
第六，孕妇运动时要注意观察体温。如果天气太冷，他们需要给自己加衣服，以免感冒。
很多人说，孕妇最好不要运动，否则会对宝宝造成伤害。其实这种说法是半真半假的，并不完全正确。孕期锻炼对孕妈妈和宝宝都有好处。
然而，并不是所有的运动都适合孕妇。仰卧起坐和俯卧撑属于腹肌，不适合孕妇。
据科学研究，一般来说，孕妇在运动时，一般可以选择花木繁茂，/【/k0/】新鲜的地方。一般下午4点到6点空的空气污染指数比较高，孕妇要避免这个时间出去运动。运动可以增强孕妇免疫力，促进胎儿生长。