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【周五肉末香菇菜椒VS木耳炒油麦菜VS青豆虾仁豆腐羹VS香辣炒莲子】今天买菜时，看到有新鲜的莲子卖，虽然有些贵，近20元1斤，忍不住想着买回来尝尝鲜。很多时候莲子买回来直接吃，但想着换个方法炒着吃，加入些调味料汁简单炒一炒，从清甜变为香辣，别有一番风味，一盘很快就光盘了。还用孩子喜欢吃的虾仁煮了道全家人都爱吃的“青豆虾仁豆腐羹”，鲜香味美，营养丰富，一家人喝的美极了，孩子更是喝了三碗。再炒了两道家常菜“肉末香菇菜椒VS木耳炒油麦菜”。晚餐的3菜1汤，虽然没有大鱼大肉，但合理的搭配这才是健康的保障，既要好吃，还要好消化，更要家人喜欢吃。



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【周六瓠子爆炒猪肝VS卤猪蹄VS腐乳炒空心菜VS香菇冬瓜肉丸汤】今天是周末，又是去超市大采购的时间，儿子更是难得的跟着我们一起去了超市，今天的蹄花就是他点名要吃的。不过最近天气热，因此为了图省事，将蹄花卤煮了，再加入些花生米进去，就成了道下饭下酒又解馋的“卤猪蹄”。还买了些时令的蔬菜，空心菜、瓠子、冬瓜、香菇等，与猪肝、肉末，荤素搭配做出了3菜1汤，清爽不油腻，开胃又下饭，很讨家人喜爱，家人全部吃光光。



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【周日肉末酱拌蒸芋头VS豆米烧鳝鱼VS凉拌苋菜VS瓠子菌菇木耳猪肝汤】虽然进入了秋季，但是秋老虎依然发威，每天三十多度的高温天，只想吃些清爽简单的菜肴。因此这时贴秋膘并不需要大鱼大肉，营养均衡最重要。今天买了些鳝鱼、肉末、猪肝、芋头、苋菜、香菇等回来，荤素搭配着做了三菜一汤，省事营养味道好，连挑食的孩子都很喜欢，家人一起健康贴秋膘。