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很多朋友在减肥时一点肉都不吃，这样必然是不行的，肉类能提供植物性食物中无法充足提供的蛋白质、脂肪，特别是胆固醇，另外还有部分脂溶性维生素成分动物性食物是更丰富的，例如维生素D、维生素B12，一些矿物质植物性食物也无法大量提供，例如铁（血红素铁）、锌、钙等成分 。适当吃肉类，选择精瘦肉来吃的话，对减肥并没有太大影响 。推荐减肥的没有每日吃禽畜肉可以在50g（一两左右），多吃一些脂肪含量较低的鱼虾类，多用禽肉代替畜肉（脂肪少.） 。
【什么食物长期吃可以快速减肥？】

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在三大能源物质：碳水化合物、脂肪、蛋白质中，碳水化合物的消化速度是最快的，所以饱腹感最差，也最容易让人囤积脂肪，脂肪就不说了，吃多少差不多就能贴多少膘，不过我们吃的食物中脂肪含量并没有碳水化合物多，而且我们也会很注意摄入脂肪含量少的食物；蛋白质恐怕是最不容易让人长胖的能量了，而且脂肪和蛋白质饱腹感更强，所以减肥时可以减少碳水化合物供能比例，提高蛋白质/脂肪供能比例 。
可以选择玉米作为你长期吃并快速减肥的食物 。100克玉米会给你提供96卡路里的热量 。
此外，它还提供73%的水，21克碳水化合物，2.4克纤维，3.4克蛋白质和4.5克糖，其中包括2.7克蔗糖，0.8克葡萄糖，0.8克果糖和0.2克乳糖 。此外，它只给你1.5克脂肪，由0.2克饱和脂肪、0.57克单不饱和脂肪、0.6克多不饱和脂肪、0.02克Ω-3脂肪酸以及0.59克Ω-6脂肪酸组成 。

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此外，玉米也会给你带来很多维生素和矿物质 。玉米含有比许多不同的谷物更高的抗氧化化合物 。这些抗氧化化合物含有玉米黄质、叶黄素、花青素和阿魏酸以及植酸 。
玉米对健康的普遍益处之一是富含碳水化合物 。当你喝半杯玉米时，你可以得到80卡路里的热量 。玉米是一种很好的减肥方法 。

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玉米含有高含量的抗氧化植物化学成分，这些化学成分根据不同的玉米品种而变化 。玉米对健康有益的另一个好处是改善你的头发和头皮 。玉米可以保护你的心脏 。玉米可以降低低密度脂蛋白胆固醇 。玉米可以控制高血压和糖尿病 。玉米可以预防贫血 。玉米可以有益于消化 。玉米可以健康眼睛 。玉米可以防治毛发疾病 。玉米可以减少骨骼老化 。玉米可以防止疲劳 。玉米可以改善组织健康 。玉米可以预防癌症 。玉米可以防止孕妇流产 。玉米对皮肤很有好处 。

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玉米含有高营养物质，会促进甲状腺分泌三碘甲状腺原氨酸，这是用来更快的燃烧脂肪 。而且玉米排毒润肠的效果非常好，此外，吃玉米会使你的胃饱饱，你会避免食物渴求 。只要一杯玉米，你将摄入124卡路里，你会很快减肥 。如果你想快速减肥，就长期吃这种食物 。玉米是有益减肥的饮食，玉米也是有益健康的饮食 。

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