如今 ， “久坐”这个词对我们来说一点都不陌生 。
但是很多人却不知道久坐带来的危害 。
它被世界卫生组织列为 “头号杀手” ， 澳大利亚昆士兰大学曾将“久坐危害”量化：久坐1小时的危害≈抽2根烟≈减寿22分钟 。
不止如此 ， 最近热搜上还有医生提示：男性久坐熬夜会增加不育风险 。

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到底怎样算久坐呢？一般来说 ， 一周清醒状态下坐姿超过5天 ， 或每天坐的时间超过8小时 ， 或是一天中至少持续端坐2个小时没有改变姿势 。
如果你也有久坐的习惯 ， 那一定要看完 。
男性久坐会增加不育风险？
长时间的坐姿 ， 会导致自身体重“压迫”男性生殖器官 ， 影响血液和淋巴循环 ， 引起盆腔淤血 ， 可能会导致出现睾丸病理性损伤 ， 致使睾丸生精能力下降 ， 从而会影响精子质量 ， 导致数目减少 ， 活力降低 ， 形成弱精症 。
此外 ， 久坐会让生殖器官新陈代谢产生的有害物质排泄不畅 ， 使睾酮分泌减少 ， 甚至会引起不育和性功能障碍 。
尤其是久坐在沙发或软凳上 ， 会导致前列腺液排泄不通畅 ， 大大增加了患前列腺炎或附睾炎的几率 。
而对于女性来说 ， 久坐容易导致会阴部不透气 ， 引起局部发热、出汗 ， 容易滋生细菌和被细菌感染 ， 同样会引起盆腔的血液循环不良 ， 导致盆腔充血 ， 引起附件和宫颈血液循环不畅 ， 出现妇科方面的疾病 。
因此 ， 建议久坐的同胞约30-60分钟左右起身活动一下 。
久坐还有哪些危害？
1、增加患心脑血管疾病的风险
久坐与活动相比 ， 会使人体血液流动速度明显减慢 ， 容易导致身体当中的脂肪酸积聚在血管内壁 ， 大大增加了血液的粘稠度 ， 久而久之 ， 就容易发生冠心病 ， 特别是本身患有高脂血症、动脉硬化等疾病的中老年人 ， 还会诱发心肌梗塞和脑血栓 。
2、增加患下肢血管疾病的风险
久坐不动 ， 会使腿部肌肉收缩减少 ， 下肢血流速度减慢 ， 增加了下肢静脉血栓发生的概率 。
骨盆和骶骼关节长时间负重 ， 会影响腹部和下肢血液循环 ， 使血液长期滞留在下肢的静脉血管中 ， 也易引发下肢静脉曲张等症状 。
3、增加患老年性痴呆症的风险
久坐使血液集中在下肢 ， 循环作用减弱 ， 严重时出现脑供血不足 ， 导致脑供氧和营养物质减少 ， 表现为头晕眼花 ， 疲倦乏力、记忆力减退、注意力不集中等症状 ， 甚至可能是患老年性痴呆症的一个重要因素 。
4、增加肛肠疾病的风险
长时间保持一个坐姿 ， 容易导致压力一直聚集在某个区域 ， 例如会增加直肠静脉压力 ， 引起直肠附近的静脉丛长期充血 ， 淤血程度加重 ， 瘀滞的血液引起直肠周围的静脉出现曲张 ， 诱发痔疮的发生 。
【久坐会增加不育风险？医生：不止如此，还有这些危险】久坐还会减缓胃肠的蠕动功能 ， 延长了大便在结肠里的停留时间 ， 会让肠道中的物质变干 ， 引起便秘 ， 同样延长了致癌因子与结肠粘膜的接触时间 ， 增加了患结肠肿瘤的风险 。