本篇文章给大家谈谈青少年怎样长高 ， 以及16岁青少年怎样长高对应的知识点 ， 希望对各位有所帮助 ， 不要忘了收藏本站喔 。  
青少年如何长高?第一：多运动 ， 打篮球 。  
科学研究表明 ， 适宜的运动是有利于身体的健康发育 。特别是有关于篮球和足球之类的运动 。但是还是有很多人不相信 ， 因为自己每天打球还是长不高 ， 但是这个方法不是一定会让自己长高的 。因为自己的身高还是和自己的先天条件有关 ， 自己的父母就是不太高的话自己的身高也会受到限制 ， 本来自己就没有长高的基因 ， 自己还要强制的要求这怎么可能实现！但是确实可以在一定程度上长高一点 。  
在初中的时候我的同学就是这样的 ， 在初中毕业的时候她的个头和我差不多 。但是在高中的时候就一年没见到他他就高了我一头 。在初中同学聚会的时候我们都下了一跳 ， 都在调侃他是不是吃了激素 。他说自己在高中进了体育队 ， 天闲着没事就会去打球 ， 所以不自觉的就长高了 。还有一个原因就是我们都见过他的爸爸是以前当兵的 ， 一个大高个 。所以有这个基因怎么可能长不高 ， 运动只是帮助他长高了 。  
第二：多晒太阳 。  
这个我是从高中生物书上面看到的 ， 在高中上课的时候就学到有关于晒太阳会把维生素转化成钙 。钙就是组成骨骼的元素 ， 所以多晒太阳也是有利于长高的 。不要整天闷在屋里面 ， 十七岁的年纪 ， 大部分的人都是在上学的时候可能是整天在教室里面 ， 但是在课间活动的时候就应该出晒晒太阳 。因为整天在教室里坐着学习效率也不应定就很高 ， 而且还不利于身体健康 。  
第三：好好吃饭 ， 不要挑食 。平衡自己的营养 。  
我就是吃了这个亏 ， 从小到的时候就是自己太过于挑食 ， 所以在小的时候自己长得就特别的慢 ， 和正常同龄人自己都是一个小矮个子 。后来到了初中自己的个头还是长得很慢 。自己长个子都是在初三和高中的时候 。所以营养膳食是很重要的 。  
十七岁应该是在上高中 ， 所以高中的食堂还是很好的 ， 自己不要总是只吃饭 ， 不舍得买一些贵的菜来吃 。自己不能为了省钱就委屈自己 。多吃青菜补充维生素 ， 多喝汤 ， 比如：排骨汤这种汤就能很好的补充钙质 。  
自己也可以在晚上喝一杯牛奶 ， 这是很多人长高都会选择的方法 。而且牛奶里也含有蛋白质和钙 ， 应该是有用的 。而且也是对自己的一种心理暗示 ， 这也是一种长高的方法！  

  
文章插图  
青少年如何快速长高1、多吃瘦肉蛋白 。瘦肉蛋白 ， 如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等 ， 有助于促进肌肉生长和骨骼健康 。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西 。  
2、多吃高钙食品 。钙存在于绿叶蔬菜中 ， 如菠菜和羽衣甘蓝 ， 以及乳制品中 ， 有助于促进骨骼健康 。  
3、吸收足够的锌 。尽管目前尚无定论 ， 但研究指出 ， 锌缺乏与男孩发育迟缓之间可能存在密切联系 。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹 。  
4、摄入足够的维生素D 。维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长 ， 而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加 。在鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些谷物等维生素D强化食品中 ， 可以发现少量的维生素D 。然而 ， 你的维生素D绝大部分来自阳光照射 。平均每天晒15分钟太阳就能保证你获得足够的维生素d 。

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