① 布置温馨的生活环境
怀孕后，可以在自己房间或客厅的布置上，做些小的调整 。比如说增加一些婴儿用品，让可爱的小物件随时提醒自己，一个新生命即将来临；
在墙上贴些可爱的宝宝大头照，想象着自己肚子里的宝宝也是如此的可爱、漂亮；
在客厅角落放上自己喜欢的、舒适的桌椅，摆上一束花，有空的时候，坐在那边看看书、听听音乐或是做做手工 。

文章插图
② 多和胎宝宝说说话
每天的生活琐碎、开心的不开心的，想找个人说说的话，都可以和肚子里的宝宝说，一来可以发泄自己的情绪，二来对宝宝来说也是一种胎教 。
不过，要尽量多和宝宝说美好、开心的事情，利于宝宝的健康发育，也利于引导自己的情绪变好 。
③ 听音乐放松心情
音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈自己也是能起到放松作用 。孕妈每天可以利用休息的时间，听上一段音乐 。
当然，可以播放自己喜欢或熟悉的音乐，也可以跟着节奏唱出声音，还可以给胎宝宝讲讲音乐中的故事、听音乐的感受 等，也是很不错的放松自己的方式，同时也是良好的胎教方式 。

文章插图
④ 用日记的形式记录孕期
一些性格比较内向，也可以用日记的方式记录孕期，记录每天发生的事情和心情，还可以采 用手账的方式记录，配些小插图或是贴些小照片，本身就是件很美好的事情 。
这样每天记录的方式，不仅可以很好的把孕期记忆留下来，也有助把孕妈不愉快的情绪发泄出来，保持每天好心情 。
⑤ 去做些自己感兴趣的事情
不少孕妈在怀孕后会 考一个证、学习一门语言 等，虽然大部分孕妈可能坚持不下来这么高难度的事情，但是可以在孕期去坚持做件自己感兴趣的事情，比如学烘焙、插花、做手工、学书法、画画 等 。
有了自己喜欢的事情做，孕妈就不会把大部分时间花在生活琐事上，也可以很大程度上减少出现些不开心的情绪 。

文章插图
4、给准爸爸的建议：要多理解孕妈，并主动多承担责任
不管准爸爸是否工作很忙，回到家都要多理解和体谅孕妈，多关心孕妈的生活和心理 。尤其一些情绪和心理方面的变化，可以 多陪孕妈散散步、谈谈心、送个小礼物 等，让孕妈感受到老公的爱、理解和支持 。
当孕妈不开心的时候，要学会宽慰她，帮她化解心中的不快；也要陪着孕妈去做产检，并且提前做好产检攻略，检查过程中，准爸爸多去跑腿、和医生沟通，让孕妈多休息、少操心 。

文章插图
【写在最后】：
宝宝是俩人爱情的结晶，是两个人共同的拥有，所以不是孕妈一个人的事情，孕妈要尽量保持心情舒畅、心态平和，这样更利于胎儿的发育；而准爸爸也要多理解和照顾孕妈，陪她轻松的度过孕期，一起陪伴宝宝发育、生长，一起期待和迎接宝宝出生 。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，祝孕期顺利 。
京妈说：医学专业、营养师妈妈，分享实用、接地气的孕产育儿知识，帮助您靠谱孕育，欢迎点赞、关注和转发 。
女生在怀孕中乃至生完娃，无论是生理原因还是心理原因，都会比较敏感，如果加上环境因素，喜怒无常是常态，需要家人给到更多的体谅和关怀，并要有意识的开导，给予宝妈一个开心快乐的环境氛围对宝宝和妈妈都有好处，特别是新手妈妈 。[送心]

• 有什么办法对付狭隘自私尖酸刻薄摆脸色的女人？
• 好女人嫁给任何男人都幸福吗？好男人娶任何女人都幸福吗？
• 我的情人是一个坏女人怎么办？
• 女人多吃什么能显年轻？
• 有没有一个你很爱的女人，结果走散了？是怎样的经历？
• 又不想好好过，又不离婚的女人什么心态？
• 在男人眼中女人穿什么样的鞋子最好看？最有女人味？
• 手机qq空间留言怎么删除？
• 有些女人成为“母老虎”，是天生的还是心理问题？
• 有些40多岁的女人，追求少女感，喜欢穿年轻人的衣服。你怎么看？