此外 ， 平时经常戴隐形眼镜的人 ， 需要在摘下隐形眼镜后再使用蒸汽眼罩 。 李贵刚称 ， 因为蒸汽眼罩在使用时温度大约在40℃左右 ， 长时间高温环境下使用会加速隐形眼镜的水分蒸发 ， 甚至变形 ， 给眼球带来损伤 。

　　洗眼液 不能代替药物也无需每天使用

　　此外 ， 还有人偏爱使用洗眼液洗眼睛 ， 因为洗眼液具有滋润眼睛的作用 ， 能缓解眼疲劳 。 这是真的吗？

　　周丽娜告诉采访人员 ， 洗眼液可以清洗眼表面的油脂等脏东西 ， 在一定程度上缓解干眼症状 。 潘雪称：“洗眼液的成分基本上为维生素、人工泪液、脂类等的合剂 。 但每日冲洗结膜囊 ， 并没有必要 。 ”

　　潘雪解释 ， 正常人眼会不断产生泪液 ， 对眼表进行冲刷 ， 并排出泪液 ， 保持眼睛的自我清洁 。 “长时间的用洗眼液冲洗眼睛 ， 药物反复刺激 ， 反而会对眼表造成损伤或产生菌群失调 。 随着洗眼液被清洗下来的‘絮状物’ ， 是结膜囊或睫毛根部里正常会有的分泌物或脱落的细胞 。 ”

　　“对于一些特殊人群 ， 比如眼部化妆者、眼睛感染者、角膜接触镜佩戴者等 ， 洗眼液有一定的辅助治疗作用 ， 但也不能替代药品 。 ”潘雪提醒 ， 对于长时间用眼工作的人群 ， 或长期佩戴隐形眼镜的人群 ， 可以适当使用人工泪液 。

　　很多患者咨询 ， 从日本购入的保健眼药水缓解眼疲劳的效果如何 。 对此 ， 潘雪表示：“可以适当应用 ， 但效果并没有那么神奇 ， 这类药物多数为缓解眼部干涩及视疲劳成分的合剂 。 不建议长期使用 ， 长期使用会损伤眼表结构或产生耐药 。 ”

　　画重点

　　盯着屏幕的你要有意识地多眨眼

　　那么 ， 缓解眼疲劳正确的做法是什么呢？潘雪告诉采访人员 ， 要做到以下几点：一要调整光线 ， 在光线不足时学习或工作 ， 会造成眼睛疲劳；二要避免长时间盯电脑或电视 ， 因为在集中精力看电脑电视屏幕时 ， 瞬目次数较少 ， 会造成眼表泪膜的损失 ， 产生干眼的症状；三要勤做眼保健操 ， “眼保健操通过按摩眼部穴位 ， 调整头部血液循环 ， 调节肌肉 ， 可以改善眼疲劳” 。

　　“还要有意识地多眨眼睛 。 因为正常眨眼可以保证泪膜形成 ， 保持眼部的湿润 ， 防止眼睛干涩 。 ”潘雪说 。

　　此外 ， 饮食上也有一定的小技巧 。 潘雪接受采访时称 ， 胡萝卜里含有的维生素A、鱼肝油里含有的维生素A和维生素D以及叶黄素等 ， 是维持眼睛正常功能或眼部结构必不可少的物质 。 “通过均衡饮食 ， 保证水果蔬菜、肉蛋奶、谷物等的正常摄入 ， 即可以维持正常的生理功能 。 单一大剂量的摄入保健品 ， 是没有必要的 。 对于患有黄斑病变的患者 ， 可以适量摄入叶黄素 。 ”潘雪强调 。

　　彭亚军在采访中直言 ， 眼疲劳的缓解其实跟身体疲劳的缓解是一个道理 。 身体累了需要休息 ， 眼疲劳也是如此 ， 注意休息眼睛就好 。 “不论是用蒸汽眼罩还是洗眼液 ， 或是防蓝光眼镜 ， 缓解眼疲劳的效果都是有限的 ， 最根本的还是要多注意休息眼睛 。 ”（代小佩）