微笑，是春光明媚 。
9点到15点，是一天的夏季 。这时候，阳气登峰造极，就像一个人到了青壮年，工作、学习，打拼、奋斗，热情洋溢，勇往直前 。用智慧和力量，创造属于自己的精彩人生 。
15点到21点，是一天的秋季，阴盛阳衰，主肃杀 。删繁就简，才是成熟的标志 。不再渴望花里胡哨的东西，朴素稳重，才是生活的主题 。吃饭、休闲，娱乐、静息，但不要剧烈运动 。一切有条不紊，按部就班 。
21点到凌晨1点，是一天的冬季，这个时候，阴气最盛，就像冬天的土地，坚硬的外表封藏着温存的内心，等到春风得意，就会十里桃花 。我们的身体也要遵循“生物钟”的安排 。
藏精的关键时间，最佳方式，就是安然入睡 。

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关于睡眠，陈抟老祖还写了一本书《睡经》 。
后人纷纷效仿，有位文人墨客曾写诗赞扬：”白云深处学陈抟，一枕清风天地宽” 。
伏尔泰曾说：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠 。”
睡眠，其实也是一种修行 。拿得起，放得下，才能吃得香，睡得安 。
随心所欲而不逾矩，就是健康养生的最佳方式 。
好好吃饭，是给身体加油；
好好睡觉，是给精神充电 。
吃好，睡好，就是一个人最大的幸福 。
开心就好，青春不老 。
愿你的余生：
家常饭菜，吃得香甜；
粗布衣衫，保持温暖；
一觉睡去，春深似海；
【《睡经》“陈抟老祖”：健康快乐，睡出来】一梦醒来，阳光七彩 。

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