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周四早餐主食：馍馍+蒸红薯+玉米面红薯棒+小米粥菜：毛芹菜炒香干+胡萝卜小菜水果：圣女果毛芹菜炒香干：热锅凉油先下香干炒出香味以后，下辣椒条和毛芹菜大火翻炒均匀，多翻炒几分钟以后，加盐和生抽炒出香味。加点鸡精翻炒均匀即可出锅了。胡萝卜小菜，这是我们常吃的一道家常菜小菜，一般是搭配抓饭吃的，我这次买的胡萝卜有点多，就多吃拌小菜了。馍馍和蒸红薯+玉米面红薯棒，馍馍和玉米面棒，是头一天剩下的，只要放在蒸锅一层，最下面一层加红薯一起蒸，就一锅出锅了。小米粥，一边蒸红薯，一边可以熬粥，这样节省时间，等粥熬粥好了，毛芹菜和香干都收拾好，就等着小炒了，做早餐不难，难的就是坚持做。


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周五早餐主食：藜麦杂粮粥+烙饼菜：辣椒炒茄子和菠菜拌黄豆芽辣椒炒茄子：热锅凉油，大火辣椒丝炒出香味，下茄子丝，翻炒到茄子变软，加盐和鸡精翻炒几下，即可出锅了，我家比较爱吃这种简单的炒法，原汁原味的好吃。菠菜拌黄豆芽，也是开水下锅煮黄豆芽，大约2分钟左右捞出，下菠菜变色就捞出来，我家早餐爱吃热拌的，就加盐和蒜末几点香醋、加油泼辣子拌均匀即可烙饼，这是我提前和好的面团，放在冰箱保存了，是死面烙饼，早上起来面团醒好了，直接分剂子擀饼坯，用平底锅来回翻面煎出来，一张可以烙出来两张的形状，鼓鼓的特别好看，吃着真香。藜麦高粱杂粮粥，我加了藜麦和高粱米、糯米一起，用电饭煲预约做的，早餐起床就可以吃到热乎乎的杂粮粥了，老少皆宜的好吃。


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周六早餐主食：花卷+米饭+玉米粥+蒸板栗南瓜菜：豆腐焖鱼+炒冬瓜水果：草莓豆腐焖鱼：是头天晚上剩菜，豆腐和鱼块煎出金黄色，下葱姜蒜、辣皮子炒出香味以后，下料酒翻炒均匀，加老抽和盐炒出酱香味，加清水大火烧开，中小火焖烧十分钟，中间翻炒几下，加鸡精翻炒均匀，撒上香菜段即可出锅了。这是再次加热的，我又加点香菜段，味道更好。炒冬瓜，这是我爱都吃的冬瓜做法，大火下辣椒和冬瓜快速翻炒几下，翻炒到冬瓜变软，加盐翻炒均匀，我不爱炒冬瓜加酱油，喜欢原汁原味的，加点鸡精翻炒均匀即可出锅。蒸板栗南瓜，大火蒸十几分钟就可以熟了，加花卷和米饭一起蒸，一起出锅，木头老公早餐爱吃米饭炒菜了。玉米粥，一边蒸南瓜，一边可以熬制玉米粥，这样不误时间，等粥熬好了，就可以炒菜，热菜了。


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周天早餐主食：米饭+烙饼+青菜羹菜：芹菜炒豆腐干+糖醋蒜毛芹菜炒豆腐干：热锅凉油，下豆腐干煎出香味出黄色，下辣椒条和姜末翻炒出香味，下毛芹菜翻炒均匀，加生抽和盐多翻炒几下，看到芹菜和香干变色出味道了，加点鸡精翻炒均匀即可出锅了。青菜羹，这是我家爱吃的蔬菜羹，用青菜切末末，下开水里煮开，加盐和鸡蛋植物油，加水淀粉勾芡，煮开出锅，蔬菜味道清香，软软的很好喝。烙饼，这周吃了两次烙饼了，都是提前和好的面团，准备做拉条子吃的，结果做烙饼了，用平底锅做烙饼特别的好，3分钟左右一个烙饼，需要一定技术，主要是火候要掌握好，翻面的时间要掌握好就可以，也可以用烫面做这样的萝卜，比较软和，适合老人和孩子吃。米饭用微波炉高火加热，1分多钟就可以，热乎乎的和新鲜米饭一样香浓好吃。