而少食，恰恰是给身体减负，给精神解绑，给健康保驾护航 。
少吃，对于睡眠意义重大 。五脏六腑减轻负担，安然入眠，等于给身体加油充电，精力十足才能顺利地进行下一个“循环” 。
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南怀瑾养生第三个秘诀：坚持沉静 。
这是一个浮躁的时代，人们都在崇尚奋斗、打拼，千方百计实现梦想；挖空心思达成目标 。
有温度的日子，最养人 。
很多人，被欲望裹挟，根本停不下来 。向前向前向前，废寝忘食，马不停蹄 。
他们呼喊着“时间就是金钱，效率就是生命” 。在一场命运的马拉松比赛中，高歌猛进，疲于奔命 。
叔本华说，人生其实就像钟摆，在痛苦与倦怠之间徘徊；得到了无聊，得不到痛苦 。
这个时候，“静”，完全是一种奢侈品 。
保持内心的笃定和沉静，实际上是一种了不起的才华 。
南怀瑾一生，最重视一个“静”字，安静，稳静，定静，寂静，沉静 。
静心打坐，自在莲花开 。
当一个人真正能够静下来的时候，他就能听见花开的声音，看见未来的样子，秒懂无字的天书，闻见灵魂的香味 。
南怀瑾曾经不止一次地告诫弟子们说：“世界上的人们拼命消耗能源和资源，拼命追求享受，等于在加快消耗生命 。所以，保持健康长寿，必须要学会‘静’ 。”
静，就像一面湖水，能够照见天地万物，百年风云；也能照见他人自己，今世前尘 。
南怀瑾常常说，一个人先要会享受孤独，品味寂寞，才可能了解人生，才会体会到人生更高远的一层境界 。“
人生最大的成功，就是做好了自己 。
孤独，是一个人的本质 。你的所思所想，本来就与众不同；你的所作所为，本来就特立独行 。一味去跟别人对比攀比类比，只能让自己陷入痛苦的渊薮 。
南怀瑾的“静”，不仅是一种境界，更是一种养生 。

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