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第一大习惯：运动 。
达·芬奇说过，运动，是一切生命健康的源泉 。“国医大师”邓铁涛先生是一位“运动达人”，他最喜欢运动是八段锦 。
这种运动不疾不徐，行云流水，有点像健身舞蹈，或者广播体操 。如果长期保持下去，就能可以得到良好的养生保健效果 。
八段锦的口诀，就像唐诗宋词，朗朗上口：两手托天理三焦，左右开弓似射雕 ；调理脾胃须单举 ，五劳七伤往后瞧……
这些句子雅俗共赏，颇有音乐感，配合身体和心灵的舒展，满怀希望，心暖如春 。



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第二大习惯：规律 。
国医邓铁涛先生拥有104岁高龄，妥妥的老寿星一枚，他总结自己的健康长寿经验，高度浓缩成一句话，就是“作息规律” 。
台湾师范大学曾仕强教授说，所有的养生，说到底就是养成好的生活习惯 。
医学家徐振邦说，好习惯，造健康；坏习惯，造疾病；人得疾病都是“自作自受” 。
年轻时代，我们读书学习、实践锻炼，就是为了培养一种优质的生活习惯；后半生，则是沿着这条“习惯之路”，一直走下去 。



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我们一旦养成了好习惯，健康之路就会被彻底打通，美好生活就像次第花开，温馨圆满 。
邓铁涛老先生清晨六点半起床，夜晚九点半睡觉，多年以来，雷打不动 。


3
第三大习惯：按摩 。
有这样一句话：最好的医生是自己 。
清晨起床前，邓铁涛先生会给自己做一套“自我按摩”，让身体在“吐故纳新”后苏醒过来 。
干梳头，干洗脸，干搓脖子，然后从头顶百会穴开始，自上而下自我按摩 。


这个预热过程，就像发动一部汽车的前期工作，车子预热好了，挂挡起步踩油门，它奔跑起来就会轻松顺畅 。
在工作劳累的时候，他也会忙里偷闲，拍打穴位，给自己舒筋活络，简单按摩 。
同时，按摩还是一种良好的心灵放松，精神的缓释 。学会给自己一些小小的“按摩保健”，就是给自己的健康长寿赋能 。
身体好，生活阳光明媚；
精神好，心灵青山绿水 。



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第四大习惯：会吃 。
常言道，自古名医多长寿 。
这是为什么呢？很简单，因为他们懂得疾病的来龙去脉，健康的底层逻辑 。
俗话说得好，一天之计在于晨 。
吃好早餐，也是大多数老寿星的重中之重 。
吃早餐不仅是一种艺术，更是一种技术 。
邓铁涛先生也不例外，他有个原则，那就是“花样翻新”，不至于单调乏味 。
把小米粥，煮鸡蛋，热牛奶，燕麦片，玉米窝头，全麦面包等等品类自由组合 。
吃出愉悦心情，吃出营养健康，吃出幸福长寿，这大概就是“吃”的最高境界了 。



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第五大习惯：求知 。
邓铁涛先生喜欢探索新事物，练习气功，就是他的一个追求 。
气功三要素是调身，调心，调息 。
对他来说，这完全是一种“自我修炼”，修身，修心，修境界，拾级而上，步步登高，不断看见更美的风景 。
在日久天长的锻炼中，内心越来越安定，精神越来越丰沛，思想越来越通透 。

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