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喝水的细节您应该明确：第一、请您不要盲目崇尚和迷信各种“高端水”。有些人可能为了养生，所以会选择广告中宣传的能治百病的水，请您明确饮用水中含有矿物质元素非常少，想要靠喝水摄入营养是非常困难的，所以广告就是广告，我们应该相信科学。第二、喝水时一定要注意水温，不要喝太烫的水，如果超过65℃的水就会导致食道，黏膜，口腔，黏膜，胃黏膜等受到极大创伤，此时更容易增加癌变风险，最好选择适合体温的温度，大约保持在35~40℃即可，超过40℃温度就会伤害身体。

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第三、保证充足饮水量。有些人过分拘泥于“每日的八杯水”，请根据“总饮水量”和“您杯子的净含量”换算该饮的杯数；建议成年人单日饮水1500—1700毫升，在此时这个干燥的冬春交际时间段，建议您每日饮水可以达到2000毫升。第四、分时间段补水。有些人不等到口渴是不会想起为身体补充水分，但是这样的做法并不利于健康，喝水时一定要小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分。重点时间段可以补水，比如早上起床之后，晚上睡觉前一个小时以及运动出汗之后等都需要适当为身体补水，间隔一段时间就要补充100~200毫升白开水。

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希望大家能够安全饮水、按量饮水、适温饮水、靠谱喝水，保证充足水液代谢，更有助强健体魄，将疾病“扼杀”在摇篮之中。