02
白萝卜




冬季时令蔬菜并不多，白萝卜作为冬季主打的蔬菜，营养价值高 。民间向来就有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法 。
03
银耳




银耳又称白木耳，是一种生长于枯木上的胶质真菌，因其色白如银，故名银耳 。秋冬季节更适合吃白木耳，可滋养润燥 。


多吃“三红”








01
牛肉




牛肉富含蛋白质，脂肪含量很低，氨基酸的组成比猪肉更接近人体的需要 。冬天经常食用一些牛肉，既能抵御风寒，又能滋补身体 。
02
红薯




红薯营养价值高，热量低，富含丰富膳食纤维，促进消化，不管是秋季还是冬季，都非常适合食用 。
03
红枣




【立冬的养生小提示 立冬生活小常识大全图片简单】红枣内维生素A、维生素C和维生素D的含量都大大高于蔬菜和水果 。冬天多吃红枣，可弥补人体维生素的不足 。

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