【早饭加点坚果 ， 防掉发】秋冬季节容易让人掉头发 ， 想保持发囊健康 ， 早餐的营养最为重要 。头发生长、保持强度 ， 离不开角质素 ， 人体蛋白质摄入过少 ， 会影响角质素水平 ， 使头发失去弹性 ， 停止生长 。此外 ， 饮食摄入的铁元素不足 ， 也会导致脱发 。早饭最好常吃富蛋白质或铁的食物 ， 如鸡蛋、坚果等 。
【秋冬季健康养生吃什么菜】1.小白菜：养胃和中 ， 味苦微寒 ， 通畅利胃；2.花菜：富含丰富的维生素类物质；3.芹菜：促进胃液分泌 ， 增进食欲 ， 并有祛痰作用；4.红薯：系粮食中营养丰富；5.包心菜：促进人体物质代谢 ， 十分有利于儿童生长发育 。
【秋季吃南瓜四大好处】“秋天到 ， 南瓜俏” ， 秋天是南瓜上市的季节 。除了能给我们带来味觉上的享受外 ， 南瓜还具有多种好处：①明目 ， 南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一；②护心 ， 南瓜富含膳食纤维；③助眠 ， 南瓜籽富含色氨酸；④保护前列腺 ， 南瓜籽油有益前列腺健康 。
【吃完快餐后 ， 来一大杯水】快餐里的热量和盐一般都严重超标 ， 但有时为了解馋 ， 人们还会忍不住吃上一两顿 。建议吃完快餐后 ， 喝上一大杯白水 ， 能够起到促进血液循环 ， 加快钠盐和油脂排出的作用 。吃过油炸食物后 ， 也建议喝一大杯水 ， 同样有减轻不良影响的效果 。白水以250~300毫升为宜 。
【这些水果 ， 女性不要盲目吃】1、荔枝：摄入过导致血糖含量降低 ， 引起低血糖症 。2、柿子：妨碍人体对食物中铁质的吸收 ， 贫血患者应少吃为好 。3、山楂：食用过多会伤人中气 。4、西瓜：西瓜性寒 ， 过多食用易造成胃寒、肠胃消化力下降等不良症状 。
【你会挑柚子么？】吃柚子的季节又到啦 ， 你知道如何挑选柚子么？1.选尖不选圆 ， 越尖越好 。2.选大不选小 ， 大个头成熟的会更好 。3.选黄不选青 ， 黄色的比青色的成熟更早 。4.选重不选轻 ， 重的果实比较饱满 。5.挑选柚子时用手指按住底端 ， 按不动的最好 。
【茶叶渣妙用】1.可去容器里的鱼腥味和葱味2.可煮茶叶蛋3.擦洗油腻的锅碗、木竹桌椅 ， 可清亮光洁4.晒干后装入枕套作棉芯 ， 非常柔软5.洒在地毯上在用扫帚拂去 ， 可带走全部灰尘6.浸水中数天后浇在植物根部 ， 可促进生长7.可喂养刚出的小蚕8.晒干放入厕所燃熏 ， 可除异味 。
【生活小常识简短 每天一个生活小常识】

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