方法三 ， 积极参加锻炼  
不管选择哪一种减肥方法 ， 想要有效果就离不开锻炼 。在减肥的过程当中 ， 前期建议选择游泳、瑜伽等有氧运动加快燃脂 ， 中后期可以根据自己的减肥速度 ， 适当的加入无氧运动 。  
综上所述 ， 想要达到更好的减肥效果 ， 一定要从饮食和运动两方面入手 。但是不管大家选择怎样的减肥方式 ， 一定要有足够的耐心和毅力 ， 只有持之以恒才能够达到理想的减肥效果 。半途而废的话 ， 很可能会出现反弹情况 ， 得不偿失 。  
怎样健康减肥最快最好常见的健康减肥方法有控制饮食、运动、针灸等 ， 具体如下：  
1、控制饮食：主要是控制碳水化合物的摄入量 ， 人体摄入碳水化合物的量不足 ， 就需要消耗体内的脂肪来提供能量 ， 这样也就达到消耗体内脂肪 ， 减轻体重的目的 。此种方法减肥的初期 ， 可能会出现恶心、头痛、头晕、便秘等症状 ， 建议在专业医师的指导下进行；  
2、运动：运动通常在短时间内消耗大量热量 ， 如游泳、跳绳、跑步、瑜伽等有氧运动 ， 此种减肥方法需要长期坚持；  
3、针灸：针灸主要是通过对腹部腧穴的刺激 ， 起到疏通经络、扶助正气的作用 ， 调整人体的代谢而达到减肥的目的 。此种减肥方法存在一定的风险 ， 需专业医师进行操作 。  
健康减肥是一种健康、安全的减肥方法 ， 建议选择适合自己的方法达到减肥的目的 。  
怎样减肥又快又好1、晚上六点前吃晚餐  
对于减肥来说 ， 吃饭的时间是很重要的 。最好是在6点之前睡觉 ， 睡前4小时睡觉是不容易引起发胖的 ， 可以有足够的时间让食物进行消化 。  
2、中药瘦小腹  
中药可以调理身体 ， 这是大家都明白的情况 ， 中药调理可以促进脂肪的代谢作用 ， 可以针对自己的具体情况 ， 及你想过局部部位的调节 。  
3、饭后散步30分钟  
饭后不要马上坐下来 ， 不妨到户外去散散步 ， 多走动走动 ， 大概持续30分钟 ， 不仅有助于肠胃的消化 ， 还有助于减肚子 ， 轻松又简单 。  
4、经常运动小腹肌肉  
小腹肌肉需要时常运动 ， 在平时的生活中是有很多机会的 ， 比如站着的时候 ， 坐着的时候 ， 或者外出走动的时候 ， 都注意收紧腹部肌肉 ， 长此以往 ， 就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性 。  
5、床上转体操  
双手交叉放在胸前 ， 平躺在床上 ， 背部紧贴床上 ， 双腿要微曲 ， 头与上身向左侧转动 ， 同时双腿向右转动 ， 停顿几秒后 ， 头与上身转向右侧 ， 双腿则向左转动 ， 重复做这套动作坚持1-2分钟 ， 你会感觉到腹部微微开始发热发汗 。坚持做下去 ， 很多就能收到你要的瘦腰效果哦!  
6、时刻保持腹部紧张状态  
平时要注意保持腹部紧张 ， 可以做一些小动作 ， 比如捡书动作、仰卧起坐等 。或者时刻记住保持腹部紧张状态 ， 注意收紧腹部 ， 抬头挺胸 。每天都保持这样的状态 ， 就能轻松甩掉腹部赘肉 。  
7、常做腹部按摩  
如果皮肤不是非常敏感或者干燥 ， 最好每个星期都能给身体去一次角质 ， 配合使用一些瘦身产品 ， 使得瘦身营养成分更好地被人体吸收 ， 同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼 ， 拥有平坦的小腹并非难事 。

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