无论你采用哪种运动进行减肥，至少每周应该达到锻炼三次的最低要求 。如此，则运动减肥效果才能够得到积累 。少于这个标准，则运动只有自我心理安慰和娱乐的作用 。
如果你能做到每周锻炼四至六次，那么无论你参加哪项运动，都可以取得不错的减肥效果 。不过，千万别立即开始每周锻炼四至六次，循序渐进也是基本原则，慢慢来，欲速则不达 。
第三，你控制饮食了吗？
【波比跳有助于减肥吗 波比跳减肥效果好不好】讨论减肥效果的好坏，同样也不能够绕开“饮食控制”这个问题 。只要你还在放纵饮食，那么减肥的效果就会大打折扣，甚至体重还上升了 。
对于运动新手来说，因为有“新手减肥福利期”现象的加持，在减肥初期，饮食就算不控制或控制得不好，也可能达到不错的运动减肥效果，但这种效果在两三个月之后就会快速消失 。
越过“新手福利期”之后，由于身体的适应性不断增强，运动锻炼的时间越长，就越需要对饮食进行更为严格的控制 。从某种程度上来说，减脂效果的好坏，几乎完全取决于饮食控制的好坏，对于追求肌肉线条清晰度的健身者来说，更是如此 。
我的建议是，无论你处于哪个阶段，都应该在运动减肥的同时，严格控制饮食 。
现在，你知道波比跳和瑜伽，哪个减肥效果更好了吧！
【延伸阅读】

• 饭后喝酸奶有助于减肥吗
• 右眼皮跳是好是坏 右眼皮跳是什么征兆 右眼皮跳是好是坏
• 开空调就跳闸什么原因 一开空调就跳闸的原因
• 淘宝详情跳失率多少正常
• 为什么用热水器会跳闸 热水器为什么跳闸
• 为什么空调开了会跳闸 为什么空调开了就跳闸
• 黑米有没有减肥效果 黑米有助于减肥吗
• 喝左旋运动有助于减肥吗
• 空调开启后跳电什么原因 空调送电就跳什么原因
• 热水器插上电就跳闸 热水器插电跳闸怎么办