五谷粉不可以代替主食 ， 但是不经饿 。五谷粉是用各种粮食、杂粮、豆类以及药食等原料研磨精致得到的一种代餐粉 ， 五谷粉的营养丰富 ， 不亚于主食 ， 但不能代替主食 ， 因为五谷粉吸收的非常快 ， 在短时间内还会让血糖急速升高 ， 用五谷粉代替主食扛不住饿 。
【五谷膳食粉怎么吃 五谷粉可以代替主食吗】五谷粉可以代替主食
养生风潮的兴起让许多人门对五谷杂粮有了全新的认识 ， 确实五谷杂粮要比我们平日单纯吃的米饭包子要有营养许多 ， 但五谷杂粮对血糖的提升也会更快 ， 而且相比吃五谷杂粮 ， 打磨后的五谷粉消化吸收更快 ， 根本经不住饿 ， 吃了一大碗五谷粉过一会儿还是饿了 ， 如果再去吃其他东西 ， 无疑是增加了摄食量 ， 这也远离了养生的初衷 。
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五谷粉与营养价值高 ， 对于老年人尿频、小孩子体虚遗尿可以吃五谷粉来进行改善 。成年人肾虚梦遗、早泄、大便稀溏等拉肚子的人也适合服用 。妇女脾虚 ， 白带增多 ， 肾亏腰脊酸痛者也非常适合食用 。
但是吃的时候要注意：一日三餐都需要摄入主食 ， 最好将正常摄入的米饭折成五谷粉来吃 。长期摄入可能会导致便秘 ， 加重肠胃负担等 ， 因此最好是粗细粮搭配吃 。此外可以做成各种杂粮主食 ， 如杂粮馒头面条等 。选择多种多样的食物 ， 才是健康的生活方式 。
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