第三，合理的早餐很重要。早餐减肥的最佳时间是起床后半小时。早餐吃得太早，等消化系统会长期处于疲劳状态，扰乱肠胃正常的蠕动节律。起床后喝一杯温开水，净化肠胃。此外，早餐和午餐之间的最佳时间间隔为4-5小时。