长期以来，很多人把45岁作为男性身体保养的关键时期，这主要是因为45岁以后，男性的身体素质会逐渐下降，各种疾病的发病率会大大增加。
这个时候，男性朋友如果还是放下坏习惯，完全不在乎身体保养，很容易因为生病而缩短寿命。

【男人45岁以后身体有四个“变化”，说明身体已经衰退，需要关注】但与此同时，幸运的是，如果男性在45岁后健康状况急剧下降，将会有很多身体上的警示信号让大家提高警惕。
我们来看看男性在45岁以后最容易出现的四种不健康的。

1.肥胖
中年增肥是很多人面临的。这是因为随着年龄的增长，人体的代谢率明显降低。所以，如果不养成良好的运动习惯，很容易肥胖。
尤其在腰围的变化上，很多男性会有“游泳圈”、“啤酒肚”的困扰。
这对维持健康非常不利，所以当身体出现明显的肥胖问题时，男性朋友一定要多加注意，及时控制自己的身体。
千万不要以新陈代谢变慢为由逃避减肥。一旦肥胖发生，很容易诱发严重的疾病。

2.下降
随着年龄的增长，身体素质会逐渐呈下降趋势。所以男性45岁以后身体状态最明显的变化就是体力明显下降。
很多人可能不知道怎么分辨体力的变化。其实最关键的一点是和他们过去的情况对比。
如果体力和耐力明显下降，尤其是多走一会儿就感觉特别累，一定要提高警惕，及时制定合理的运动计划，避免体能大幅下降。

3.经常失眠
睡眠好不好对身体影响很大。对于45岁的男性朋友来说，生活压力往往很大。这时候很容易因为过度焦虑而失眠。如果长时间不加控制，可能会导致过度疲劳、精神萎靡和记忆力丧失等严重问题。
所以，面对频繁出现的失眠困扰，男性朋友一定要重视，积极缓解情绪，多做一些有利于促进睡眠的事情，比如睡前泡脚，平时多吃一些舒缓的食物，积极释放压力。

4.食欲不振
很多人不特别注意食欲。他们总是认为只要没有疼痛，就不需要关注肠胃健康。这是非常不可取的。
长期食欲不振往往是重大胃肠疾病的最初征兆。如果长时间不加控制，很容易对健康造成严重损害。

以上是对男性45岁以后容易出现的身体异常的介绍。对于这些身体健康下降导致的常见不良症状，男性朋友一定要多加关注，积极加强身体保养。
另外，为了尽早发现和治疗疾病，建议大家养成每年定期体检的好习惯，如果有疾病隐患，一定要在第一时间积极定期治疗。