文章插图
2、第二个动作：双手十指交叉 ， 放在后脑勺 ， 用手推头 ， 用头顶手 ， 也形成对抗

文章插图
3.第三个动作：举起左手来 ， 放在左侧的头部 ， 用手推头 ， 用头顶手 ， 形成对抗 。

文章插图
4.第四个动作：举起右手来 ， 放在右侧的头部 ， 用手推头 ， 用头顶手 ， 形成对抗 ， 头不要左右动 。
【四维颈椎对抗法来自常海沧老师的头条号：“常海沧说养生” 。大家可以关注一下】
那么第3个就是 ， 我们要讲到运动了 ， 好多人问：那你给我说一下 ， 怎么运动可以改善这个？
其实不管是哪个方面的方法 ， 都是为了让你抬头 ， 所以我们说 ， 不能低头思故乡 ， 而是要举头望明月 ， 只要能让你抬头的运动方法 ， 我觉得都是可以的 ， 比如说打羽毛球 ， 你每打一下是不是都要抬一下头；比如说你去游泳 ， 你在水里这样的动作 ， 都是对颈椎的一个改善 。当然可能还有其他的动作我就不多说了 ， 放风筝也是可以的 ， 也是可以改善颈椎的问题 。

文章插图
游泳抬头
所以好多都是生活中比较常见的 ， 就看你能不能意识到去做这些 ， 而不是说去研究什么方法可以治它 ， 谁能改善它 。都是一些比较普通的一些方法 。
颈椎枕这个问题我觉得很重要 ， 为什么？颈椎枕不是咱们平常说的 ， 现在市面上有好多颈椎枕 ， 比如圆形的、元宝形的都有 ， 那么颈椎枕对人的重要性是因为你在平躺的时候 ， 你需要的是一个高度 ， 你在侧躺的时候 ， 你需要的是另外一个高度 ， 所以这个设计也是很重要的 ， 以后我跟大家在专门分享一下颈椎枕方面的这个话题 。

文章插图
颈椎枕
那么今天我主要给大家讲的就是平时的一些枕头要注意 ， 还有就是自己的一个运动康复 ， 还有自己在平时工作的时候要提醒自己 ， 多抬抬头活动活动脖子 ， 这样才是预防颈椎曲度变直的最重要的办法 。
今天就讲到这里 ， 谢谢大家 。欢迎关注 ， 转发 ， 评论 。
【人到底用不用枕头 不用枕头是不是对颈椎好】声明：版权所有 ， 禁止抄袭 。

• 螃蟹的营养价值及功效与禁忌 螃蟹的营养价值及功效与作用
• 坐月子可以用普通牙刷吗 一次性月子牙刷
• 开始用英语 开始的英文有几种
• 摄影培训 人像摄影师培训学校
• 化妆的正确使用顺序方法 有眼袋如何化妆
• 福泽后世 福泽后世风水讲究
• 暗恋一个人很心酸的签名 很伤感的暗恋签名
• 一个人心酸到哭的签名 很扎心郁闷的签名
• 能用很久的超拽签名 简短又的有气质酷签名
• 很有故事感的微信签名 打动人心的个性签名