牛奶是日常生活中常见的食物，不仅营养丰富，而且牛奶风味浓郁，能让人心情愉悦 。很多人都有早上喝牛奶的习惯，既能补充一天所需的能量，又方便可口 。但也有朋友喜欢晚上喝牛奶，认为牛奶有助于睡眠，提高睡眠质量，有助于恢复精神和体力 。那么，牛奶应该早上喝还是晚上喝呢？

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人们使用时间最长的牛奶被称为“白血”，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质 。牛奶中的蛋白质含有多种人体必需的氨基酸 。非常适合人体，牛奶中金属元素和其他矿物质的比例也非常合理，可以促进人体的吸收 。
【牛奶一天什么时候喝最合适 一天中什么时候喝牛奶最好】

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牛奶有这么多好处，难怪人们喜欢喝，但牛奶含有一种叫做色氨酸的物质，具有帮助睡眠的作用 。很多朋友早上吃完早餐就已经醒了，但是出门就困了，这很大程度上是早餐牛奶的原因 。牛奶不仅可以帮助睡眠，还含有许多可以预防失眠的成分，如钙和B族维生素 。而且牛奶虽然是液体，但是吃了会给人一种强烈的饱腹感，饱腹感也会引起嗜睡 。

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所以，牛奶早上不应该喝，晚上喝对吗？其实牛奶可以帮助睡眠，但是它含有大量的蛋白质 。晚上喝牛奶不仅会增加人们晚上上厕所的概率，还会影响睡眠质量 。大量的蛋白质也会增加夜间肾脏的负担 。肾脏被过滤后，会在体内留下蛋白质，其他有害物质会随尿液输送到膀胱 。虽然晚上喝牛奶的人睡着了，但肾脏仍然在高强度地工作 。

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其实喝牛奶的最佳时间是上午11点左右 。牛奶可以增加人的饱腹感，避免午餐时能量摄入过多导致的肥胖 。同时，蛋白质不会给肾脏带来额外的负担，牛奶引起的困倦正好适合午饭后休息，帮助睡眠午睡 。研究发现，午睡不仅有益健康，还能改善记忆，预防老年痴呆症等疾病 。但是如果不在合适的时间喝，效果会大打折扣 。

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