大神们，有没有人愿意分享一下健身训练计划呢。同一部位是隔天一练还是一天一练呢？ _经验常识

你好，我分享一下我的健身计划。
因为白天事多没有固定的计划，一有空就练练舞蹈，练会了就拍视频上传抖音，跳舞的动力就是来自抖音，为了不断的上传抖音视频就要学习新舞蹈，同时起到了锻炼作用，一举两得。
午餐和晚餐只要没重要事情，散步几千步，有时快走，有时慢走。
晚上8点左右瑜伽一小时左右，坚持了三年了，一个动作一个动作的练习，把一个僵硬的身体练软了，年己半百的老胯都能劈叉了。
同一部位同一动作最好是天天锻炼最好，也可以隔天练，一定要坚持才有效果。
健身也要结合自己的自身条件和身体状况去锻炼，强度不可突然加大，干什么都讲究个度，不可强求。
【大神们，有没有人愿意分享一下健身训练计划呢。同一部位是隔天一练还是一天一练呢？】祝大家每天身体健康，充满活力。

文章插图

文章插图
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。
我的健身训练计划（运动前慢跑5分钟拉伸。）
星期一.胸肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、慢跑
星期二.休息
星期三.背阔肌、肱二头肌、腹肌、慢跑
星期四.休息
星期五.腿、腹肌
星期六.休息
星期日.休息
这是我的训练计划，我用了很久，我们只是爱好者。这个计划能够有充分的休息时间。
希望这个计划能够帮助您，如果您有其他问题可以关注我。谢谢！
目前的健身计划
1、每周3～4次8公里慢跑减脂肪
2、基本每天做一至两个10分钟的腹肌入门训练
3每天一组瘦臀训练

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。