哪些食物看似清淡，实则热量很高？ _经验常识

1、乳酸菌饮品
虽然乳酸菌有改善肠内环境、促进肠胃蠕动的作用。但是作为饮品，其实它的含糖量都是非常高的，所以喝乳酸菌饮料不仅无法收获乳酸菌预期的减肥效果，还会因为过高的糖分让你越喝越胖。建议减脂期间还是喝无糖酸奶更好。
2、热带水果

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并不是所有水果热量都很低，像榴莲、菠萝蜜、椰果这类热带水果热量就很高，而且糖分也很高，稍有不慎吃多了，热量就会超标，也是吃多了容易发胖的食物。
3、干锅、干煸、红烧类菜
这类菜品在烹饪过程中会用到很多油，用油量不输油炸的食物，名字听上去都是蔬菜，很清淡，实则重油重盐，热量一点都不必清蒸的肉菜低，你以为你在吃蔬菜，其实你还在喝油。
4、带肉馅的菜
速冻的肉包子、肉馅饼、肉丸子等，这些馅儿的肉大多是猪肉，而厂家一般为了节约成本和提升口感，都会用肥肉多一点的肉，脂肪含量较高，即便是鱼肉馅，为了提升口感，也会添加两成左右的肥肉，所以尽量馅儿自己剁，买瘦肉比较好。
5、肥牛、肥羊
这类肉菜，看似肉是薄薄的一片，但是脂肪含量是相当高，一盘肥牛下肚，三分之二是肥肉，你以为你吃的不多，其实热量早就偷偷超标啦。
6、浓汤
很多人肯定觉得，这汤煮的越久，就越有营养，殊不知一锅浓汤炖到发白，食物中的脂肪都溶解在水里，变成了水包油的液体，脂肪含量越高，汤汁越容易变成乳白色。你以为喝下去的是营养，其实是脂肪，而且尿酸高的朋友更加要避免浓汤，满满的嘌呤。

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