红茶 ， 里面所含有的茶氨酸成分是所有茶类中最低的；乌龙茶 ， 可以缓解肠胃里的积食对睡眠所造成的影响；普洱熟茶 ， 里面的咖啡碱和咖啡因成分发生了转化；老白茶 ， 老白茶在储存过程中黄酮类增加 ， 茶多酚降低了；黑茶 ， 能缓和茶叶对肠胃的刺激性 ， 使人睡得安稳 。
1、红茶
红茶属于全发酵茶类 ， 里面所含有的茶氨酸成分是所有茶类中最低的 ， 因此红茶对人体的刺激性也是最小的 ， 并且在饮用红茶时适当添加牛奶、蜂蜜、柠檬等 ， 能起到养胃效果 。

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2、乌龙茶
【喝什么茶会影响睡眠吗 喝什么茶不会影响睡眠】乌龙茶属于半发酵茶类 ， 茶性平和 ， 适当饮用能够起到健胃消食的作用 ， 缓解肠胃里的积食对睡眠所造成的影响 ， 同时也能补充人体内所缺失的水分 ， 使人的气色越来越好 。
3、普洱熟茶
普洱熟茶经过了渥堆发酵 ， 属于后发酵茶类 ， 里面的咖啡碱和咖啡因成分发生了转化 ， 减弱了普洱茶原有的刺激性 ， 再加上普洱熟茶需要多冲泡几次才能泡开 ， 因此对睡眠影响不大 。
4、老白茶
老白茶由于经过了常年的存放 ， 内质俨然发生了巨大的改变 ， 因为老白茶在储存过程中 ， 黄酮类增加了不少 ， 茶多酚也降低了很多 ， 所以老白茶对人体的刺激性并不大 。
5、黑茶
黑茶属于后发酵茶类 ， 茶叶较为老熟 ， 内质也已经完成了转化 ， 所以将黑茶冲泡后饮用 ， 能够起到健脾暖胃的效果 ， 缓和茶叶对肠胃的刺激性 ， 使人能睡上一个安稳觉 。

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