入冬三分虚，建议多吃“冬日5宝”，顺时温补，精力充沛过冬天

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俗话说：“入冬三分虚” ，进入冬季，气候渐冷，身体免疫力下降，人就会很容易生病，所以此时最适合多吃补养的食物，为身体需要储存大量的能量，抵御寒冷，来年春天身体才会健康。今天给大家推荐5种冬季时节常吃的食物，顺时温补，让你体力充沛精力旺，胜过冬虫夏草，别不懂吃。
第一宝：芋头
芋头堪称冬季养生必吃蔬菜，吃起来粉粉糯糯的，营养也非常丰富，芋头含有粘液蛋白及多种微量元素，冬天常吃可以补中益气、开胃生津、帮助消化，能提高人体的抵抗力。

推荐食谱 —— 肉末蒸芋头
【食材】：芋头适量、蚝油 1勺、淀粉 1小勺、猪肉适量、盐 1小勺、生抽 2勺、料酒 1勺、姜蒜葱少许

【做法】：1、香芋去皮切丝，加入少许盐拌匀，腌制20分钟，增加底味；

2、起锅烧油，加入姜蒜末爆香，再放肉末炒至断生，加入蚝油、料酒、生抽和少许水淀粉翻炒入味；

3、把香芋丝装入盘中，肉末铺在香芋上面，蒸锅上汽，蒸15分钟就可以了，出锅后撒上葱花和红椒末，浇入少许热油即可。

第二宝；红枣
入冬之后，建议经常吃些红枣，红枣是冬日温补的佳品，有非常好的补气养血、养护脾胃作用，还能增强人的耐寒能力和免疫力。红枣的吃法众多，既能当零食吃，煲汤、做甜品也少不了它的点缀。

推荐食谱 —— 枣泥蛋糕
【食材】：红枣 150克、白砂糖 30克、柠檬汁几滴、鸡蛋 5个、红糖 30克、低筋面粉 80克、

【做法】：1、红枣洗净去核，凉水下锅中火煮10分钟，煮好的红枣加少量水用料理机打成枣泥。

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