你知道影响中国人的主要死因是什么吗？
2019年6月，国际权威医学期刊《柳叶刀》(The Lancet)发表了一篇沉重的论文，分析了1990-2017年中国34个省(包括港澳台)居民的死因。死亡原因前10位分别是中风、缺血性心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺病、肝癌、道路交通伤、胃癌、阿尔茨海默病、新生儿疾病和高血压性心脏病。
仔细分析一下，很容易发现，死亡原因前10位中，除道路交通伤害和新生儿疾病外，其余8位都是常见。这些慢性病主要与不健康的生活习惯有关，不是一两天就形成的。如果你长期坚持一些坏习惯，随着时间的推移，疾病可能会降临到你身上，而这些慢性病是影响我们居民预期寿命的主要原因。

第一，晚上多运动。一整天，你可能忙于工作，根本没有时间锻炼。晚上，放松的最佳时间也是锻炼的最佳时间。建议你花些时间锻炼，这样不仅能增强免疫力，还能让你远离各种慢性病。
第二，我们一整天都很忙，坚持晚上清淡饮食。很多人晚上下班，想吃顿大餐，各种大鱼大肉。但是，这样吃容易伤身体。晚餐要坚持清淡饮食，减轻肠胃负担。
第三，晚上保持微笑。请记住，好心情很重要。只有心情好了，才能有更好的免疫力，才能远离疾病。
第四，晚上熬夜，早睡早起，尽量少熬夜可以提高免疫力，让你充满体力，一直熬夜，更容易发现疾病。
第五，晚上吸烟和酗酒是影响健康的两个危险因素。长期吸烟容易诱发肺癌，而酗酒容易危害胃和肝脏。
第六，坚持晚上少暴食，晚上一定要少吃。暴饮暴食不利于消化道健康，容易诱发心脑血管疾病。
【慢性病的罪魁祸首终于找到了医生的建议。如果你想活得更久，请坚持三更三少的夜晚】