高血压是一种常见的慢性症状，是指全身动脉血压持续升高的现象。患者患高血压后不会有明显的症状，但会对血管壁施加很大的压力，容易诱发一些心脑血管疾病。
所以，一旦高血压，就必须终生服用抗高血压药物。另外，一定要调整，一天吃清淡的饭菜。
此外，还可以多吃一些有降压作用的食物，可以稳定血压。

那么，哪些食物可以稳定血压呢？下面，我给大家详细介绍一下。
哪些食物有降血压的作用？
首先，富含钾离子的食物
对于高血压患者，一日三餐应适当搭配一些富含钾的食物，如小米、红薯、薏米、荞麦等。这些食物中的钾含量非常高，可以促进患者体内钠盐的快速排出，达到辅助降血压的效果。
油菜籽、西兰花、茄子、洋葱、芹菜、香蕉、苹果、山楂等除粗粮外，还富含钾元素，适当食用可扩张血管，稳定血压。

第二，富含维生素的食物
高血压患者应适当增加富含维生素的食物，如维生素C，维生素C是一种非常好的抗氧化剂，可以保护血管。体内一些多余的胆固醇可以转化为胆酸，通过粪便或尿液排出体外，降低血液中的胆固醇含量。具有降血压、降血脂、保护心脑血管疾病的作用。
猕猴桃、橙子、柠檬、草莓等所有绿叶蔬菜水果中维生素C含量都很高。

高血压患者除了维生素C外，还应适当补充富含维生素E的食物，维生素E也是一种抗氧化剂，可以放松血管，降低血压。有些坚果、鸡蛋、芝麻、玉米含有大量维生素C，患者可以适当使用。

第三，富含亚油酸的食物
亚油酸能软化心脑血管疾病，对降血压、改善血液循环、预防动脉硬化有重要作用。而且可以减少过量胆固醇在血管壁的沉积，从而增强血管的弹性，防止血栓形成。
鱼、豆制品、绿叶蔬菜和橄榄油都含有更多的亚油酸。

第四，富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以聚集体内多余的钠盐并排出体外，从而降低血脂，稳定血糖，降低血压。还能去除血管壁多余的胆固醇，防止动脉硬化，达到保持血管弹性的效果。红薯、燕麦和一些豆类中的膳食纤维较多。
此外，彩色辣椒、蘑菇、豌豆、春竹笋、芹菜、苹果、桑葚、冬枣等果蔬都含有较多的膳食纤维。

综上所述，患了高血压后，除了积极治疗外，一定要注意饮食调理。以上四种食物都可以吃的比较合适。此外，一些富含钙、优质蛋白质、烟酸、芦丁和锌的食物也要适当补充，对调节血压有非常重要的作用。
【高血压的时候吃什么？切记，你越吃四种“降压王”，你的血压就会越稳定！】另外，一定要多喝水，适当运动，可以降血压，保护心脑血管。