今晚，你可以睡个好觉。
对中国很多人来说，“吃比饺子好，舒服比倒着倒着好。”中国人睡个好觉已经成为一件很难得的事情。

最新调查:80%以上的中小学生时间不达标
3月1日，《中国国家精神卫生发展报告(2019-2020)》发布了一组数据。中国青少年睡眠不足现象持续恶化，95.5%的小学生每天睡眠不足10小时；90.8%的初中生每天睡眠不足9小时，84.1%的高中生每天睡眠不足8小时。
与2009年相比，47.4%的青少年在校期间睡眠时间在8小时以上，而2020年这一比例仅为46.4%。
这些睡眠不足大多与学习、升学压力等有关。
一方面，青少年睡眠不足体现在上学日睡眠不足8小时的比例上升1个百分点，另一方面，随着年龄的增长，青少年上学日睡眠时间开始下降，周末补觉现象呈现出上学段分化。

不仅仅是青少年，全国还有3亿人睡不好觉
根据央视新闻发布的数据，目前中国有3亿多人患有睡眠障碍。近一年来，受疫情影响，整体睡眠时间全面延长2-3小时。
长期失眠的人不仅会出现记忆力下降、精神萎靡等明显症状，还会有严重的抑郁倾向，不仅会影响人们的日常工作和学习，而且对健康构成很大威胁。

经常失眠的朋友要了解情况。这四个原因很常见:
1.不合理的饮食
比如睡前喝浓茶，或者喝咖啡，甚至吃一顿很饱的夜宵都会让人失眠。
因为浓茶和咖啡中所含的茶碱和咖啡因可以促进人体血液的加速流动，进而影响人体的自主神经，处于兴奋状态，不可能睡得好；
同时，夜莺也会增加夜间胃肠工作的负担。在双重影响下，失眠是经常发生的！
2.环境因素的干扰
在现实生活中，有些人很容易入睡，所以这些人对睡眠环境的要求非常高，需要处于绝对安静和相对黑暗的状态才能入睡。
因为噪音干扰人的听觉神经，会使大脑接收到错误的信号，进而使大脑处于极度兴奋状态。
同时光线更亮，会刺激人体眼球，使之发酸。这种情况下，人的睡眠质量会大大降低！

3.疾病的影响
有些疾病也会影响人的睡眠，比如胃肠疾病，甲亢，抑郁症等等。
当人们患有这些疾病时，如果想缓解和控制失眠，就需要及时就医。
4.过度的精神压力
【超过80%的中小学生睡眠时间不达标:经常失眠可能是这4点造成的】当人的精神压力过大时，也会导致失眠。
尤其是在当今社会，人们的工作、学习、生活压力普遍很大。白天如果事情没有解决好，会影响人的情绪，使大脑思绪混乱，无法放松，难以入睡。

如果你想睡得更好，基本上就要做好这份工作。失眠患者应牢记:
为了缓解失眠的症状，一般来说，医生会建议你晚上睡觉前洗个足浴，用50℃左右的温水，可以促进脚的血液循环。
同时，在这个过程中，人的大脑和身体容易放松和平静，也能有效促进睡眠！

如果我做所有这些工作，我还是睡不着。
还是建议你及时向医生求助，与其一个人撑着，还不如找医生聊聊，或许豪华的睡眠可以属于你。
话说回来，不要总是舍不得睡。毕竟活着不睡觉，那你什么时候睡？……