最伤害孩子身体健康的早餐食物有哪些，您还在给孩子吃吗？( 二 ) _经验常识

油条豆浆大家都喜欢，重油。但是太过油腻，而且油条中据说会添加吕或者明矾，加上油锅的油可能会被反复用到，所以说虽然好吃，还是尽量少吃。

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面包牛奶
面包也算主食，加上牛奶蛋白质也有了，这样看来还是不错了的。但是做过面包就知道，面包蛋糕都是高油高糖，经常吃并不利于孩子的健康成长，尤其是含糖过多，不管是对孩子的生长发育还是牙齿都不好。
【最伤害孩子身体健康的早餐食物有哪些，您还在给孩子吃吗？】经常零食当早餐
有时候孩子来不及吃饭，经常吃些饼干，糕点，饼干太硬，咀嚼起来很费力，对于胃来说，会增加肠胃负担因为需要分泌出更多的胃液来进行消化。
经常吃饼干，对孩子肠胃不好。
什么是健康的早餐健康的早餐需要包含这几个方面。
主食类
需要主食的碳水化合物来补充能量。也就是我们经常见到的馒头，红薯，玉米，燕麦等。
蛋白质
晚上可以选择蛋，奶，或者豆类，因为这些都是补充蛋白质的，蛋白质除了满足身体所需，还可以延长饱腹感。
适量补充脂肪
胆汁可以促进脂肪的消化和吸收，如果早餐中没有油脂，胆囊就不会分泌出胆汁，时间长了胆囊会生病，会得“胆囊炎” 。

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蔬菜水果
水果或者蔬菜可以吃一样，因为身体除了蛋白质和油脂，同样需要维生素和矿物质，加上膳食纤维可以促进肠道蠕动有利于消化所吃的蛋白质和油脂。
早餐怎样来安排虽然孩子上学时间比较紧，但是只要妈妈计划好时间一样能做出美味的早餐。
早餐1:粥+馒头或包子+鸡蛋+一个苹果
粥可以利用电饭锅提前预约。需要20分钟
馒头可以周末蒸好，放在冰箱速冻里，吃的时候取出来。需要5分钟
包子一样，可以做好，放在冷冻室里。
鸡蛋拉西在蒸馍的时候一起放进去。
苹果可以课间时间吃。
早餐2:牛奶+鸡蛋+包子（玉米或者红薯）+坚果一袋+水果随意
鸡蛋和包子一共需要5分钟，玉米煮好需要10－15分钟。
红薯蒸好需要15－20分钟，坚果可以带到学校吃，蔬菜可以用水果代替。
所以只需要早起30分钟，就可以让孩子吃到健康早餐，妈妈们只需要做到合理计划就可以。
最伤害孩子身体健康的早餐食物有哪些，您还在给孩子吃吗？

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俗话说的好“早吃好，午吃饱，晚吃少”，说的就是我们一日三餐的饮食规律。早上呢，应该吃的好一点，这里的好说的是营养尽可能的丰富一些，能量尽可能的高一些。这样既可以满足睡了一晚上已经空空如也胃的需求，还可以供给一上午的消耗，可以高效的开展一天的学习生活。
中餐相较而言意义就轻了不少，主要是满足下午的能量消耗所需即可。晚上呢，因为吃完饭以后，过不了多久就需要上床睡觉了。吃的少点，可以减轻肠胃的负担，减少消化疾病的发生率。

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这个规律对于孩子来说也是这样的，早上应该是一天三餐中，营养最全面，最高的一餐。不过现在的情况却是，很多孩子晚上为了写作业很晚才睡，早上也是很晚才起床，急急忙忙洗漱后根本没时间坐下来好好的吃一顿早饭了，于是就随手拿上一袋奶或者一块蛋糕面包什么的，就当做自己的早餐了。

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