2、适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动 ， 并不是静息不动 ， 恰恰相反 ， 适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一 。因为关节软骨的营养来源于关节液 ， 这些营养只有靠“挤压”才能够进入软骨 ， 促使软骨的新陈代谢 。适当的运动 ， 尤其是关节的运动 ， 能够适当增加关节腔内的压力 ， 有利于关节液向软骨的渗透 ， 减轻关节软骨的退行性改变 ， 从而减轻或预防骨质增生 ， 特别是关节软骨的增生和退行性改变 。因此骨质增生康复的方法在于适当运动 ， 意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍 ， 最大限度地恢复其生活和劳动能力 ， 改善和提高患者的生活质量 。
3、及时治疗关节的损伤
关节损伤包括关节及关节周围软组织损伤和骨损伤 。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系 。由于骨折复位不完全 ， 造成关节软骨面不平整 ， 从而产生创伤性关节炎 。对于关节内骨折的患者 ， 如果能够及时治疗 ， 作到解剖复位 ， 完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生 。
关节周围软组织损伤 ， 如半月板损伤、交叉韧带损伤及关节侧副韧带损伤等 ， 如果修复不良 ， 造成关节不稳定 ， 同样会加速关节退变 。及时恰当的治疗 ， 就会大大降低这些不良后果的发生 。
4、减轻体重
肥胖也是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一 。肥胖会使关节负载增加 ， 从而加速关节软骨的磨损 ， 使关节软骨面上的压力不均匀 ， 造成骨质增生 。所以 ， 对于肥胖的人 ， 适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生 。
四.骨质增生患者饮食上注意什么?
1、骨质增生这种疾病在发生后 ， 在日常饮食方面患者应注意不要吃高脂肪、高热量的一些食物 ， 因为高脂肪、高热量的食物会导致患者体重进一步加重 ， 这样是会加重患者关节的负担 ， 从而是导致关节的磨损更加严重 ， 对此患者一定要引起注意的 。
2、对于患有骨质增生疾病的患者来说 ， 平时也要注意少吃一些如杏仁、芦笋、腰果、大黄和菠菜等食物 ， 因为这类的食物当中含有非常丰富的革酸 ， 这种物质常常会抑制钙的吸收 ， 因此 ， 患者在平时应注意尽量少吃这类食物 。
3、骨质增生这种疾病的治疗往往需要一个长期的过程 ， 因此 ， 患者在治疗与恢复的过程中 ， 应多注意日常饮食的调整 ， 患者是可以多吃一些新鲜水果蔬菜的 ， 这样能够给身体补充充足的维生素和矿物质 ， 对于身体的恢复也是非常有益的 。
五.骨质增生的治疗方法是什么?
拨针治疗源于几千年的中医针灸疗法 ， 将传统针灸治疗的点、线的治疗线路扩展到面 ， 可透到各层软组织对肌、筋膜、血管、神经束受卡压松解 ， 剥离组织粘连 ， 消肿止痛 ， 缓解神经根压力 ， 扩张血管 ， 增加病灶部位的血液循环 ， 加快疼痛物质的代谢 。同时结合中医温经通络、温阳散寒、行气活血、化瘀止痛 ， 往往能快速缓解关节疼痛等不适症状 ， 既治标也治本 ， 做到针入症去 ， 药入病退 。在骨病的调整和治疗方面 ， 拨针具有其他针具所不可替代的优势 。

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