6、判断运动是否强度过大，可以以感到疲劳后，10分钟是否可以恢复作为标准；
7、孕晚期可以开始适当增大运动量，控制体重的同时为顺产做准备；
8、孕期中可以每天用15min进行凯格尔训练，帮助提升骨盆附近的肌肉，必要时可以配合瑜伽球一起哦～
五、用
1、怀孕后，检查你在用的护肤品，避开传明酸、水杨酸、视黄醇等成分；
2、孕期不要放飞自我，更要好好护理皮肤 。不要相信怀孕什么都不能用的鬼话；
3、防妊娠纹霜不管是不是智商税，用起来，如果长纹了也不会后悔；
4、胸部美白乳液非常推荐，可以防止下垂同时防止乳头色素沉积；
5、孕期可能身体会更容易过敏干痒，建议把身体乳换成保湿滋润款，少用含酸类的身体乳；
6、如果担心孕期资料凌乱不好整理，可以买一个资料收纳册 。不过呢，建议手机拍照储存或者复印一份，有些医院会在生产时收回资料；
7、孕7个月开始准备待产包吧，并且日常准备个小袋子，把医保卡、病例等都放在一起，有急用可以随时找到；
8、孕期一定要注意牙齿健康，可以把目前在用的牙膏换成消炎阵痛的，必要时买止痛漱口水或水牙线定期洗牙 。
六、乐
1、一般一胎妈妈会在16周-20周期间感受到胎动，类似肠道蠕动的感觉，用手摸会有骨碌碌的起伏感，还没有感受到的孕妈妈们也不要太过紧张，按时产检即可；
2、孕四个月开始宝宝会感受到声音或触觉，可以多跟TA聊天，用手摸摸肚子，TA有时会回应你哦；
3、怀孕期间一定要保证心情愉快，工作或者家务都不要太勉强自己；
4、如果全职在家休息的孕妈可以通过做手工、画画等打发时间，不要让自己太无聊胡思乱想；
5、保持正常社交，多跟朋友闺蜜聊天，说出目前自己的焦虑，不要轻视孕期的焦虑情绪；
6、准妈妈的身心健康对于胎儿L的发育非常重要，如果你很焦虑的话，宝宝也会觉得不舒服的；
7、不要过度控制体重和食欲，偶尔来一顿想吃的垃圾食品，会让你的心情瞬间好起来的 。
8、让准爸爸意识到他的重要性，不要所有事情都自己扛啦，一起做关于宝宝的所有决定吧 。
【防辐射衣服啥牌子的好 防辐射衣哪个品牌好】 希望所有的孕妈妈们都能幸福的度过整个孕期 。准爸爸们要体谅孕妈妈们的辛苦哦，不要觉得她们矫情、无理取闹，怀孕是很辛苦的！

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