一、衣
1、随着进入孕期，分泌物会开始增多，贴身衣裤要勤换洗，以免感染；
2、防辐射服是智商税，它能防住的对人体无害，对人体有害的它防不住；
3、建议四个月开始穿孕妇专用内裤，以免造成对膀胱和子宫的压迫；
4、孕期不要买太多孕妇装，可以买快时尚品牌，产后也能穿；
5、贴身穿的孕妇装或睡衣要买透气性好，质地柔软的，以免引起皮肤敏感；
6、胸部会涨大，不要为了舒服不穿内衣，觉得内衣不合适了就尽快换孕期、哺乳内衣 。
二、食
1、孕早期孕吐或食欲不振时不要勉强自己补充营养，想吃啥就吃啥，开心最重要，也不能不吃，尽量吃东西，少食多餐；
2、孕吐时可以适量饮用苏打水缓解恶心，持续孕吐要及时就医，以免引起电解质紊乱；
3、叶酸是早期预防神经血管畸形重要营养，一定要每天足量补充0.4mg叶酸；
4、医生建议叶酸可以吃到生，不建议后续改服复合维生素，可能引起肝脏指标不好；
5、钙片、铁剂等孕4-5月可以开始吃啦，防止抽筋或贫血 。DHA帮助孩子智力发育，按需吃；
6、孕期可以喝咖啡，每日咖啡因摄入量控制在200mg以内即可，也可换成低因咖啡；
7、孕期只有两类食物要避免摄入，即酒精和生食，其他的食物适量即可；
8、血糖高的孕妈少吃精米精面，可以多吃杂粮、荞麦面等，控制碳水摄入，碳水的转化率远高于糖类的转化率；
9、适量吃水果，每天的摄入量控制在200-400g即可，少吃高糖分水果；
10、孕期便秘可以吃粗粮缓解，孕期感冒或嗓子痛可以蒸橙子吃，对于轻度感冒非常有效；
11、奶油蛋糕（容易引起孕期高血糖）、薏米（会收缩子宫，容易引起滑胎），尽量少吃；
12、孕期尽量保证每天摄入250g主食、500ml牛奶、一个鸡蛋、20-50g红肉、1200-1600ml水、新鲜蔬菜300g、150g海鲜；（要保证营养均衡哦～）
13、孕中晚期子宫压迫胃部，可以少食多餐，把食物分散到每天5到6顿 。
三、住
1、孕早中期不用太在意睡觉姿势，平躺仰卧均可 。孕晚期为了防止子宫右旋，尽量左侧卧15~30度 。这个左侧卧，也看个人身体状况，医生有提醒建议的话还是要注意的；
2、孕期可以养宠物，如果住所内有宠物，一定要定期清理毛发和粪便并定期进行身体检查 。如果不能做到定期清洁，为了身体着想还是尽量不要养小动物了；
3、孕期可能会出现腰部和屁股酸痛的情况，睡觉时可以在肚子下面垫个垫子，或者购买专用孕妇枕；
4、尽量减少泡澡次数，以免引起胎儿缺氧，如果泡澡时间不要超过20min 。正常淋浴水温也不宜过高，时间在15~20min之间为宜，淋浴时要注意不要水直冲肚子；
5、如果需要装修一间婴儿房，那么建议孕5月左右开始，如果只是添置婴儿床等小件，那么孕8月开始也OK的；
6、孕晚期因为子宫涨大可能会出现心慌胸闷的情况，夜里不好入睡可以采用半坐半躺的方式帮助呼吸 。
四、行
1、孕早期流产风险最大，如果身体状况不是很好，不建议剧烈运动或频繁外出，主要以静养休息为主；
2、孕中期开始可以逐渐恢复运动，但是仍然要量力而行 。对孕妇最友好的活动是散步、游泳和孕妇瑜伽；
3、孕中期（13-28周）可以旅行，但是尽量选择短途 。如果是坐飞机，要预防恶心、胸闷或下肢肿胀等问题；
4、每天可以进行30min左右的运动，如果医生评估状态不适合运动，可以将时间缩短至15min，或者根据医生建议；
5、爬山安全，但是尽量不要去高海拔地区以免缺氧；

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