然后往上吸，吸到最难走的地方，气上不去了，那就是百会 。能够到达百会再往下呼，这一段叫作小周天 。


希望每个人先把呼吸调整好，然后再谈其他的，先把道理搞清楚，练什么拳都一样 。


一般人都是胸式呼吸，这是最糟的 。大家看，气就到肺部这里就停了，下面全不动 。


人之所以生病，就是因为人站立起来的缘故，动物是很少生病的，所有医院都是为人开的，没有为狗开的 。


有人说现在也有宠物医院，那是人把狗搞坏了才进医院的 。


当然要改变也是不容易的，刚开始的时候，大家要用意念带，习惯以后再把意念去掉 。


呼的时候记住，要慢，要轻，要柔，即轻、柔、慢 。


有的人呼吸还有声音，还很沉重，那很不好，会伤害人 。


呼的时候一定要慢，吐得干干净净，开始要吸的时候就把力道拉到后面去，从后面把气吸进来 。


只要完成这个，道家养生贵身的第一步就做到了，保身就做到了 。


好歹把这个臭皮囊保住，空有理想而保不住，根本就没有办法去做别的事情 。




3
让气顺畅才能保养健康




知道了如何通过呼吸练气，那么如何判断气顺不顺呢？


我的祖父是中医，我从小是在中医家庭里长大的 。我的祖父对这些东西是很清楚的 。病人一坐下，他就知道病人有什么病 。


大家可能会问：怎么那么神？我祖父说：


“这有什么神的 。病人进来的时候，你看他是头重脚轻还是头轻脚重，凡是病人都是头重脚轻的 。走近一点儿再看看他的脸色，如果整张脸都是红的，不用量就知道不是血压高就是发烧 。接着坐下来，看病人的耳朵，所有的东西都写在耳朵上 。”


这就是你内在的气不顺畅显现出来的征兆，明眼人一看便知 。


当然，现在一般人都没有这样的智慧 。那就检查一下自己的日常习惯 。


我们要向古人学习，孔子非常讲究，教教大家坐要坐得笔直，那这不是很辛苦吗？当然不是 。


其实，人最健康的状态就是坐得直直的 。


我是从小就坐椅子的，它对人的身体是非常好的，只是很多人不了解 。


椅子底下有一根横木，一坐下两只脚就自然地搁在那里了 。搁在横木上，我就不会跷二郎腿，跷二郎腿对身体是最不好的 。


脚搁在横木上，自然会得到休息，而我的两只手会很自然地放在扶手上，身体再往椅背上一靠，全身气血都通畅 。


现在人大都喜欢坐沙发，觉得舒服 。


其实人类最不好的产品就是沙发，一坐上沙发，整个脊椎骨就扭曲了，造成的后遗症你自己要受 。


可以说，人所有的病都是从脊椎来的，脊椎一侧弯，很多问题跟着就来了，因为你的气不顺了 。


怎么办呢？要慢慢去调 。调什么？调左右均衡 。


教给大家一个方法，从现在开始，你照镜子的时候，不要总是关注“脸上的粉擦不擦得好”这类的问题 。


你看它干什么？那有什么关系？这些都是今天有，明天就没有了的 。你现在擦得好好的，过一会儿就掉光了 。


我们照镜子，要在镜子正中画一条中心线，看看两边平不平衡 。


先看自己的眼睛是否是一只高一只低 。如果真是如此，就知道糟糕了，一定有问题 。再看看嘴巴歪没歪，鼻子正不正 。

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