健康新视野【第三十九期】丨小雪：天地初飘雪，人间共白头 _新视野

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XIAO XUE

小雪
传统二十四节气
小雪，风力二级
松鸡在白色恐怖中飞奔
蚯蚓们在地下交谈
冬天里的情人
有着简单的语言
——北岛《仅仅一瞬间》

传统节气
2022/11/22
小雪节气，正是孟冬时节。此时，天地闭藏，万物归根，反本复静。
《孝经纬》说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。 ”所以，小雪节气的到来，意味着天气越来越冷，降水量增多。
药王孙思邈曾提醒道，宜减辛苦啊，朋友。
辛苦如何减呢？如果我们的内心是一座房屋，时常清扫它，收纳它，就会有一种“虚室生白”的愉悦——劳心的事儿少了，辛苦自然就减少了。

小雪·五事相告
1.赏银杏。小雪是南方正式入冬的时节。江南一带的银杏，也将迅速变得明黄透亮，最宜观赏。
2.腌菜晒肉。 “冬腊风腌，蓄以御冬。 ”小雪时节气温急剧下降，天气也变得干燥，是腌菜、腌腊肉的好时候。

3.吃糍粑。 “小雪来寒朝，糍粑禄禄烧。 ”
4.宜减辛苦。此时饮食要清淡，日子也要少辛苦，多悠闲。
5.围炉煮茶。 “寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。 ”寒夜里同亲友们一起围炉煮茶，谈天说地，最是熨帖幸福。

小/雪/养 /生

中国传统二十四节气之小雪

01
温水泡脚
小雪时节，天气降到零下，很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。所以此时节，要用温水泡脚，温补肾阳。泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。

02
运动保健
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要结合动作，跑步操作要像出汗一样，出汗多，违背冬天阳气伏藏的道路。每天走30分钟以上，活动双脚。早晚坚持揉脚心，促进血液循环。

03
饮酒暖身
适当喝点小酒，既养生又暖身，还可以舒筋活血、开胃消食。而饮酒养生之道，对于酒的品质则是最为看重的。顾仲在《养心录》中说：“酒以陈者为上，愈睐愈妙。 ”

“最妙的是下点小雪呀！”每逢小雪节气，总会想起老舍先生的这句话。

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