怎样让脖子变得纤细？粗大的脖子真的很影响美观，会让整个脸也看起来胖胖的，没有修长的脖子真的和美女没有什么关系 。那脖子粗怎么会变细呢？
一、颈部运动操
睡觉时，人体颈部肌肉和骨骼敏感，每天睡前15分钟联系这种颈部运动操，你的颈部就会有一种微微发信的感觉，带着这种感觉睡觉，颈部肌肉就会得到有效的放松，并且在视觉上起到拉长的作用 。长颈，人自然显得清瘦苗条 。

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二、颈部运动操练习方法：
1.头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转向肩部时，停留几秒钟，然后恢复 。重复20次左右 。接着头向后仰，用双拳支撑下巴，两侧，两肘相并，头最大力向下，停留片刻，重复20次 。再次将身体俯卧在长凳或床上，探出头部，与地面平行 。头从低开始，慢慢尽最大的力量抬起，停留片刻，重复10次 。最终，面对墙上的双臂支撑，与身体保持垂直，两个头向前移动，挺胸向前，头尽量向上抬起，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次 。胸部扩大 。
2.双手握住毛巾，吸气，挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，胸腔扩张，持续数秒 。
3.呼气，努力含胸低头，收回下巴靠近锁骨，伸展肩颈肌肉 。维持数秒 。重复5-8次 。
4.脖子有点力 。
5.用毛巾围住头，双手向前拉毛巾角(与地面平行)，颈部肌肉向后拉头，保持一会儿，重复5次左右 。
6.偏头小动作
左手叉腰，右手按住左太阳穴 。呼气，右手轻轻拉头向右倾斜，左肩压下，一会儿改变方向 。可以重复5~8次 。
身体挺直，手指交叉放在脖子后面，用手掌根部适当按压挤压脖子后面的肌肉10次 。
7.拿着毛巾举起来 。
尽量把胳膊抬到后面，双手抓住毛巾，打开整个胸廓，持续1分钟，背部的肌肉就会被夹住，放松后就会松弛 。重复5~8次 。
小贴士：如果你的毛巾越长，你需要的力量就越小，相反，如果你的毛巾越短，你需要非常努力地做动作，让支撑肩颈的背部放松 。
8.左右推肩 。
直立腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头至最大，同时双手用力推至右肩，保持片刻 。接着做反向动作，重复5-8次 。
吸气抬头看 。
伸展双臂，双手扶着椅子，双脚分开，胸部压在地上，努力展开胸部 。吸气抬起头，呼气低下头靠近锁骨 。重复5~8次 。
提示：无论是抬头还是低头，都要提醒自己脖子像天鹅一样优雅修长，不要缩着哦 。

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