北京某医院近日接待了很多因身材矮小的孩子来就诊 ， 专家建议：运动有百种 ， 跳绳第一种 ， 寒假没跳绳 ， 就诊两行泪 。多跳绳其实对孩子的可以帮助孩子长高 ， 虽然不是一定的 ， 但是对身高确实要一定的促进作用 。那么孩子跳绳到底有什么好处呢 ， 下面小编就来和大家说一说 。
跳绳有什么好处
【春季孩子跳绳有什么好处】寒假缺乏运动的孩子们 ， 春天来了可以多跳跳绳 。在生长发育期 ， 骨骼细胞会不断生长 。而在跳绳运动过程中 ， 会由于血液循环加速 ， 使正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善 ， 从而促进骨骼塑建的过程加快 。

文章插图
一、跳绳可以促进骨骼生长
跳绳的过程中 ， 肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力 ， 加速骨骼的生长 ， 对身高的发育可以起到一定的促进作用 。
二、跳绳可以增加骨骼密度
青少年时期骨量的获得 ， 对日后骨骼的生长和健康起着决定性的作用 。研究发现 ， 跳绳可以增加骨骼密度 ， 使骨重量增加、骨结构改善和促进骨的形成 。
三、怎样跳绳可以帮助长高?
对于学龄前的孩子来说 ， 每天跳绳大约500~700个 ， 学龄期的孩子每天可以800~1000个 ， 青春期的孩子每天1500~2000个左右 ， 每次跳绳的时间大约保持在30分钟 ， 运动完面色红润、身体微微出汗就可以达到效果 。
此外 ， 除了平时加强运动 ， 家长还要注意孩子饮食结构的合理平衡 ， 督促孩子养成良好的作息习惯 ， 这样才能帮助孩子长的更高 。
怎样跳绳可以长高
跳绳长高的正确方法
1、怎样跳绳可以长高
幼儿园的小朋友每天跳绳500~800 ， 下一年级800~1000个 ， 再大点的孩子1500~2000个不用一口气跳完跳跳停停30分钟的运动量就可以 。研究发现：只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能长高1.5厘米 。
2、跳绳增高的有效的时期
(1)跳绳想长高的话 ， 最好选择青春发育期 ， 这个时候跳绳会明显的增高 ， 如果再做一些有助于增高的运动效果会更好 。青春发育期之后 ， 一般是不会长高的 ， 特别是骨骺已闭合的成年人 。
(2)早晨起床后跳绳容易长高 ， 一天内具体跳绳长高的最佳时间应该是早晨起床后 ， 因为这时激素水平较高 ， 有利于促进软骨生长 。
平时孩子应该养成哪些好习惯可以长高
孩子养成这些好习惯 ， 才可以轻轻松松长高个：
1、坚持每天做伸展运动 ， 10次为佳 。可以刺激长骨软骨细胞的分裂增殖 ， 刺激生长激素的分泌 。
2、饮食均衡 。以蛋白质、钙质和维生素为主 ， 平时多吃蔬菜、水果、豆制品等 。
3、养成良好的坐姿习惯 。保持脊柱挺直 ， 有利于促进自身的生长发育 。
孩子的身高一直备受父母关注 ， 在成长中 ， 只有一次 ， 一旦错过生长阶段 ， 便没有后悔路 。

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