治便秘的水果有哪些吃什么水果治便秘 _吃什么水果治便秘效果最好

便秘是一件十分常见的事情，无论男女老少，都会出现便秘的苦恼，而且便秘不仅让人身体难受万分，长此以往还容易危害身体健康，因此要及时地进行调理，其中多吃水果便是方法之一，那么吃什么水果治便秘呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
吃什么水果治便秘
1、柑桔

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柑桔内含丰富的维生素C、有机物以及柠檬酸等多种营养物质，对肠胃的蠕动有促进作用，从而调整肠胃的消化功能，缓解便秘、腹胀等情况。
2、柚子
柚子的营养价值和药用价值巨大，是人们喜欢食用的水果之一，而且植株的口感酸甜、水分多，极其适合在便秘的时候吃，此外柚子的栽培品种多样。
3、橙子
橙子内含一种特殊的果酸，食用后能够促进消化和泄通，而且植株的品种丰富，富含丰富的维生素C、糖类、苹果酸等物质，定期吃对人们的身体有利。
4、草莓
草莓是一种原产自南美的水果，其外观红润，吃起来酸甜可口，具有丰富的营养物质，不仅可以美容养颜、强身健体，还能够缓解消化不良带来的便秘、食欲不振等情况。
【治便秘的水果有哪些吃什么水果治便秘】5、梨
梨的品种丰富多样，但其带有的营养物质丰富，例如维生素C、纤维素、蛋白质、矿物质元素等，既可以生食，也能够蒸煮后食用，具有通便润喉的作用。
6、杏仁
杏仁有甜杏仁和苦杏仁的差异，但两者含带的营养物质相似，主要为蛋白质、糖、脂肪等，其中脂肪内的油酸和亚油酸可以促进肠道蠕动，缓解因便秘带来的腹胀、腹疼等情况。
7、香蕉
香蕉是众所周知可以促进消化，缓解便秘情况的水果，其口感软糯甜润，富含维生素、蛋白质、糖分等营养物质，此外香蕉一般结果10-20串，每串50-150个。

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