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一场寒潮让全国各地陷入了“断崖式”降温当中 ， 北方地区的大降雪 ， 让寒冷的天气和湿滑的路面给不少老人带来一大难题 。 每年的冬天对于老人们而言 ， 可以说是一次挑战 ， 想要顺顺利利地过冬 ， 老人们一定要注意以下这几点 ， 如果不慎生病或受伤 ， 受身体机能影响 ， 想要恢复则需要很长的时间 。

第一 ， 注意温度
首先 ， 要注意身体温度 。 气温骤降时 ， 人体免疫系统也会受到影响 ， 老人也因此很容易生病 ， 注意保暖则尤为重要 。 在这里建议各位老人在及时添加衣物的同时 ， 大家最好能够穿一些保暖但轻薄的衣物 ， 以便老人能够活动自如 。
其次 ， 要注意室内外温差 。 对于北方地区而言 ， 冬天室内有暖气 ， 室内温度可以达到18-25℃之间 ， 而室外温度呈零下几度或十几度也是很常见的 ， 较大的温差很容易让老人在刚出门时就受凉生病 。 所以要合理控制家里温度 ， 通过通风、控制暖气温度 ， 或者在家中不要穿着过厚 ， 避免因为温差引起感冒 。

第二 ， 合理饮食
合理的饮食能有效地增强免疫系统 。 冬季流感病毒频发 ， 加之新冠病毒来势汹汹 ， 提高自身的免疫力对于老人而言十分重要 。 这就可以通过日常合理的饮食来帮助增强免疫系统 ， 无论是蛋白质、维生素 ， 还是各类膳食纤维 ， 都要及时补充 。 老人也最好不要挑食 ， 如果只吃自己喜欢吃的 ， 甚至吃得过多 ， 不仅免疫系统容易下降 ， 还容易引起个别项的指标升高 ， 对身体健康很是不利 。
第三 ， 注意休息时间
合理作息有助于人体机能调节 ， 但不宜过短或过长 。 很多老人会发现 ， 上了年纪之后自己的觉越来越少了 。 老人的代谢水平、日常的体能消耗相对于年轻人而言都有所降低 ， 所以即便睡眠时间较短也能保障一天的活动 。 但如果老人睡眠时间过短 ， 也要小心 ， 可能是一些病症的表现 。 冬天休息时 ， 大家会选择紧闭门窗来保暖 ， 导致空气不流通 ， 空气质量变差 ， 所以很多人感到冬天嗜睡 ， 但对于老人来说 ， 睡眠时间过长容易引起体能的下降或影响身心 。 因此睡眠时间最好能够根据个人实际情况合理安排 ， 不要太过极端 。

第四 ， 适当进行运动
【老人过冬挑战多，顺利度过要注意这5点，千万别生病！】适当运动能增强身体素质 。 冬天很多老人受身体机能和气温影响 ， 便疏于运动 ， 其实这样并不利于提高自身的身体素质和免疫能力 ， 很容易生病 。 所以最好还是能出门做一些简单的活动 ， 至少可以晒晒太阳 。 冬季是老人骨折的高发时期 ， 所以大家在选择运动时最好选择安全系数和运动强度较低的活动 ， 比如散步、广场舞、太极等 ， 不要将自己封闭在家中 ， 时间久了还容易引起心理问题 。
第五 ， 谨慎出行
冬季出行要谨慎 ， 小心磕碰摔倒 。 受气温影响 ， 人体肌肉在冬天会处在紧张状态 ， 如果不慎摔倒 ， 很容易摔倒 。 所以建议老人出行时 ， 尽量穿一些保暖轻便的服装 ， 避免由于衣物厚重运动不便而摔倒 ， 同时如果遇雨雪天气或路面结冰等情况 ， 一定要谨慎 ， 小心滑倒 ， 如有意外一定要及时就医 。