*「莲藕健康」科普团队出品
肾脏是人体的重要器官，帮助我们身体将代谢产物排出，调节水、电解质、酸碱平衡，维持体内激素分泌 。
而肾虚，相信大家在生活中也经常会听到，随着社会的发展，加班熬夜、饮食不规律等因素，导致越来越多的人受到了肾虚的困扰，古往今来，多少真金白银滚滚来去，也都是为了它 。

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那究竟肾虚是咋一回事?会有哪些症状出现?本期文章，将带你认识“肾虚”，同时也将从调理的方面，来给大家提几点实用小建议 。
肾虚是如何引起的？1、饮食不规律，暴饮暴食，食用过多油腻、辛辣等食物，会产生尿酸及尿素氮等，从而增加肾脏的负担 。
2、吸烟饮酒，烟草的有害物质通过血液循环，经过肾脏代谢，尼古丁导致肾小球滤过率下降，从而肾脏发生损伤 。酒精会通过排尿形式代谢出去，长期喝酒，伤肝伤肾，增加肾脏代谢的负担，影响健康 。

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3、长期憋尿，尿液在膀胱里久了会滋生细菌，细菌又经输尿管逆行到肾，从而诱发泌尿道炎症，肾炎 。
4、少喝水会导致排尿就少，尿液中携带的毒素在体内增加 。比如肾结石等疾病就是喝水太少引起的 。
5、过度劳累，出现肾透支，只要肾精不断消耗，慢慢就会出现肾虚的情况 。
肾虚找上门，会出现什么症状？在中医肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚，两者还是有比较大的差异性的，其中：
肾阳虚的症状表现为：
怕冷、自汗、手脚冰冷、乏力、易疲劳、抑郁寡欢、腰腿疼痛、舌苔白且厚、面色清白、嗜睡、多梦、尿多、容易腹泻和便秘、毛发易脱落且头发易早白 。
肾阴虚的症状表现为：
怕热、手脚出汗、盗汗、口干舌燥、精神不安、易怒发火、腰膝酸软、舌苔较少且薄，舌头发红、面色较红、失眠多梦且磨牙、小便呈黄色、大便干且黄、头发易脱落 。

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肾虚该如何改善？首先，生活上要避免操劳、着凉，因为过于劳累过度、着凉会使机体抵抗力下降，要做到戒烟，饮酒要适量，避免酗酒，需要做到多饮水、不憋尿 。
其次，饮食上也要注意做到低盐、低脂饮食，避免暴饮暴食，必要时可以采取中药进行调理，如调理肾阳虚中药五子衍宗丸、调理肾阴虚中药六味地黄丸等比较大众的药物，在医生的指导下正确服用可以达到一定治疗效果 。

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第三，就是应积极参加有氧运动，适当锻炼身体多出汗对肾炎的病人是大有好处的，一个是增强食欲，增强机体抵抗力等 。
最后，睡眠不足会降低身体抵抗力，身体没有足够的排毒和休息时间，长期以来就会造成肾虚 。所以有肾虚的小伙伴一定要调节睡眠，保持充足的睡眠和睡眠质量，尽量做到不熬夜 。
温馨提示：平时要做好对肾虚这种疾病的预防，一旦发现有肾虚的症状，也不用担心，应做到及时改善和调理 。
【女人肾虚的表现症状有哪些 肾虚的表现症状有哪些及治疗】关注「莲藕健康」，带你一起长知识~

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