日前 ， 美国一个名为“美国睡眠基金会”的组织 ， 组织各领域的专家展开了一项调查 。该小组包含18名成员 ， 其中有6名睡眠专家 ， 其他12名专家来自美国儿科学会、解剖学家协会、胸科医师学会、妇产科医师大会、神经学协会……他们制定了缜密的研究方案 ， 历时两年 ， 给出了0-13岁儿童的健康睡眠表 。
以下就是该调查研究的结果 ， 供大家参考：
0-13岁儿童的健康睡眠表

文章插图
这项研究指出 ， 健康的睡眠时间不能一概而论 ， 每个年龄段孩子的睡眠时间都不尽相同 ， 睡多睡少对健康都会产生不利影响 。表格对年龄段进行了细致的划分 ， 家长可以根据自家孩子的情况对号入座 ， 如果孩子的睡眠时长在表格的范围内 ， 那么孩子的睡眠状况就是健康的 ， 如果在范围之外 ， 家长们就要注意了 。
在这份研究中 ， 该组织还特别纠正了一个误区 ， 那就是并非是睡眠时间越长对人体的健康就越有利 。举一个例子 ， 根据表格 ， 6岁儿童的健康睡眠时间为9-11个小时 ， 如果家长们长时间让孩子睡觉 ， 比如让孩子睡了13个小时 ， 那么这样的睡眠时间对孩子的成长发育同样是不利的 。另外 ， 研究还特别指出 ， 家长们并非要完全按照表格执行 ， 而是尽可能往表格中的睡眠时间区间靠拢即可 。
帮助宝宝睡好觉的小知识
每个宝贝都是独特的 ， 遇到的睡眠问题也各不相同 。但是 ， 如果家长能掌握一些小窍门或知识 ， 就能帮助宝贝养成良好的睡眠习惯 。以下是4个关于宝宝睡眠的小知识 ， 希望对大家有帮助 。
吃奶规律建立睡眠规律
宝宝从出生的6周-8周之后 ， 已经形成了吃奶的规律 ， 父母可以根据喂奶的规律建立起宝宝的睡眠时间表 。需要注意的是 ， 一般晚上7点-8点喂完奶后 ， 可以通过帮助宝宝整一整衣服 ， 放一段简短的轻柔音乐 ， 以此作为一个睡觉的信号 ， 帮助宝宝理解晚上要睡觉了 。如果不具备放音乐的条件 ， 父母也可以在宝宝耳边轻轻说一句：“宝贝 ， 月亮婆婆出来了 ， 我们要睡觉咯!”
不要过度打扰小年龄段宝宝睡觉
新生儿出生的头三个月 ， 父母都会尽心尽力地照顾他的每一项需求 。比如 ， 有些父母喜欢在宝宝睡觉时 ， 抱他在怀里轻轻摇他入睡 。但是 ， 3个月后 ， 千万别过度照顾宝宝 ， 尤其是他睡觉时 ， 不要他一哭 ， 就急着去抱起他 ， 然后摇他入睡 。
随着宝宝长大 ， 他会慢慢学会自己睡着而不用父母来哄 。有时候 ， 看到宝宝哭闹 ， 父母只需要将手轻轻放在他的肚子上 ， 或者是对着他的耳朵轻轻哼唱一些好听的旋律 ， 他就会自然重新入睡 。
宝宝会经常打盹 ， 无固定时间
刚出生的宝宝还不知道白天和黑夜的区别 ， 而且 ， 由于他的胃部非常细小 ， 吃不下太多东西 ， 过几个小时就会饿 ， 因此常常睡一会儿 ， 醒一会儿 ， 一般需要大约6-10周后 ， 小宝宝才能睡得久一些 。
而且 ， 宝宝打盹是没有规律可循的 。有的宝宝3-4

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