对于许多糖尿病患者来说，
我觉得我不能吃很多东西，
从而降低质量，
比如吃的不够，吃的不好，等等
体现在日常生活中。

【糖尿病可以吃馒头，米饭，面条吗？哪种主食比较好？找出】糖尿病患者如何健康？
如何吃好？
为了制糖尿病的病情，
你应该严格摄入糖分
进行严格控制，
如何吃蛋白质和脂类，
也要根据病情决定。
1.糖尿病可以吃馒头和米饭吗
我们每天吃的主食，也就是米饭、面条、馒头，都富含淀粉，淀粉可以分解成无数的小分子。当这些葡萄糖小分子被我们的肠道吸收后，我们的血糖值就会升高。

这就是为什么饭后一段时间内血糖浓度会迅速上升，如果糖尿病人在短时间内大量吸收葡萄糖，就会使血糖水平飙升。
糖尿病患者可以吃米饭或面食吗
答案是肯定的，对于糖尿病人来说，不应该大量吃高淀粉食物，每顿饭的主食应该控制在两两以下。如果摄入量超标，可能导致血糖升高，病情加重。
2.糖尿病患者如何吃米饭和馒头
在大米中加入油和鸡蛋可以延长大米的消化时间，从而减缓血糖上升的速度。米饭要蒸成米饭才能吃，因为煮成粥更容易让血糖快速上升。
尽量吃一些酵母发酵的馒头。因为酵母富含维生素B，可以控制血糖，保护血管，所以可以适当服用，最好不超过半天，一两天左右。
3.适合糖尿病患者食用的食品
糖尿病患者适合食用粗粮制品，如燕麦、荞麦、小米、糙米等。淀粉含量会比精米少，更容易吃。最重要的是，粗纤维可以帮助患者降低血糖，调节脂肪。
牛奶选择纯牛奶。注意配料表，选择无糖牛奶购买。血脂偏高的糖尿病患者需要选择脱脂或低脂牛奶，每日牛奶摄入量不宜超过500 ml。
富含纤维的绿叶蔬菜，如菠菜、油性小麦、青菜等都是不错的选择。烹饪可以通过烧开水来避免油炸。每日摄入量应控制在400-500克。
肉类总量不得超过150克。肉类能为人体提供丰富的蛋白质和微量元素，鱼类的热量比家禽家畜少，是糖尿病患者的良好选择。
另外，你可以每天吃一个鸡蛋，但不要用油煎。最好用白水煮沸。
4.糖尿病患者应避免的食物
最好避免一些直接用葡萄糖和蔗糖加工的食物，如巧克力、水果糖、蛋糕等甜点，这些食物会使血糖迅速升高。
然后就是各种油炸、高脂饮食，不利于控制体重，对糖尿病患者有害，比如炸鸡、炸肉串、肥肉。

对于糖尿病，除了定期的药物控制外，还必须注意饮食的合理性，尽量保证营养的均衡摄入，同时还要注意血糖浓度的控制。

所以要注意定量定点，避免饮食不规律，根据自己的情况规划饮食。
最后，建议糖尿病患者
给自己做一份三餐食谱，
比如什么时候吃饭，
每顿饭吃什么，怎么做，
你吃多少食物，
最好保证一周内饮食全面。
提高自我生活质量。

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