喝牛奶对血压高有好处吗高血压喝牛奶有好处吗 _喝牛奶对血压高有好处吗

高血压喝牛奶有好处吗
首先可以肯定的是，高血压患者是可以喝牛奶的，而且对身体还有好处。
牛奶中含有乳清酸，它能够促进脂肪的代谢。牛奶中还含有一种可以耐热的低分子化合物，能够抑制体内胆固醇的合成。牛奶中所含的钙质和胆碱，可以促进人体胆固醇的排泄、减少人体对其的吸收，降低人体胆固醇水平。此外，牛奶中的钾等元素也比较多，对预防冠心病、高血压等也有好处。

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由于牛奶的普及，市场上牛奶的种类琳琅满目，各种各样的都有，全脂的、脱脂的、半脱脂的，还有低脂低乳糖的，等等。这让很多人包括高血压患者在内无所适从，不知道应该选择哪一种。
其实，高血压患者对牛奶没有特殊的要求，什么奶都可以喝。不过，如果因高血压引发动脉硬化的人，脂类高的牛奶可能加重动脉硬化，甚至引起血压升高。所以，这类人最好不要食用高脂牛奶，可以食用低脂或者脱脂牛奶。因为这类牛奶中的脂肪含量非常低，热量也比一般牛奶低得多，比较适合中老年人、肥胖和不适于摄入脂肪的人喝。
高血压患者每天喝多少牛奶?
中国营养学会推荐的《居民膳食指南》指出，每日应摄食乳及乳制品300g 。这样做，对于预防及控制高血压无疑是有好处的，但每日最好不要摄入超过800毫克的牛奶，否则牛奶中同样富含的脂肪可能会对身体造成一定影响，牛奶虽好，但不要贪杯哦!
不过如果你是乳糖不耐受症的话就不建议喝牛奶了，或者是喝酸奶吧。
高血压喝牛奶好还是酸奶好
国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于脑卒中的防控。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加肯定。即便没有活菌能到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。
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