很多女人都想拥有完美的身材，都为之努力。很多人会选择节食减肥。其实过度节食有很多危害。来看看吧~
在众多的减肥计划中，很多人常用的一种方法就是节食，通过让自己挨饿来控制自己的食量，从而达到减肥的目的。很多女人不知道的是，过度的节俭会导致她们太饿。在这种情况下，不仅对他们的健康有害，而且容易引起脂肪肝。
过度节食的危害有哪些？1.经常便秘
便秘让人不舒服。经常便秘可能是吃得太少的结果。需要摄入足够高的膳食纤维和热量来促进健康排便。如果因为吃得不够而出现便秘，大便会很硬，很难排便。

2.月经不调
热量摄入不足的另一个标志是月经异常。可能影响月经的原因有很多。缺乏必需营养素可能影响激素平衡，可能导致月经不调。当热量摄入减少时，保证正常月经功能所必需的营养也可能减少。
3.感到疲倦
【过度节食和减肥的后果有八大危害，一个比另一个更严重】即使睡眠充足，有时候也会觉得累。饮食不足的一个标志是能量水平低和经常疲劳。热量摄入不足与能量不足有关。如果摄入的热量不够，也会影响运动的表现和效果。运动的增加需要热量的增加。

4.总是很饿
持续饥饿是没有摄入足够热量的另一个标志。如果你摄入的热量太少，你会感到饥饿。很多人喜欢通过节食减肥，但是减少热量摄入往往会增加对食物的渴望，不利于减肥。
5.身体很冷
不断感到寒冷是许多问题的症状，其中之一是整体健康状况不佳、饮食不佳和热量摄入不足。身体需要足够的卡路里来产生热量和保持健康的体重。热量不足可能会降低核心体温，让人感觉寒冷。

6.头发脱落
经常脱发可能说明营养不足。如果得不到适当的营养，如蛋白质、铁、生物素等，身体会优先向大脑、心脏等重要器官供给这些营养，身体其他部位得到的营养就会少，营养的缺乏容易导致脱发。
7.渴
虽然很多人认为身体只能通过喝水来获得水分，但是身体也可以通过吃食物来补充水分。此外，你吃的食物还提供了钠、钾、镁等电解质，这些电解质会影响口渴。如果你感到口渴、尿暗、排尿不足、口干或皮肤干燥、疲劳或头痛，你可能会脱水。
8.很难入睡
睡眠不足会对身体产生很大影响，让人感觉很累。低热量的饮食可能会使人难以入睡，所以吃适合自己运动水平的热量是非常重要的，对睡眠也有帮助。